Кто знает по каким критериям начисляется рейтинг социальной активности на этом сайте? Вчера получил +2 балла, сегодня +1. Видел только то, что он считается за последние 7 дней.

Решил подождать с ПГ до лета. Поднабрать массы а потом спокойно сушиться. Для тех, кому интересно, что такое ПГ и с чем его едят, оставлю короткий видос.

Всем доброго времени суток! Есть ли тут кто-то кто практиковал или сейчас практикует ПГ(периодическое голодание)? Интересна эта тема. Сам питался по такой методике, но не ставил цели никакой. Теперь же хочу узнать, можно ли практиковать ПГ и набирать массу(не только жировую т.к. пг зачастую используют при сушке/похудении/сбалансированном питании.

Всем привет, я уже неделю на МЗР, стараюсь сбалансировано питаться (по нормам), но особых успехов не наблюдаю( Моя цель- набрать массу. Кто еще по этой же теме подскажите какие продукты содержат больше всего белка , и стоит ли вводить тренировки?