Ния
17.01.2025 20:19
Дневник питания за 17.01.2025
Очень вкусный белковый пирог из тесто фило. Сделала два варианта,
мясной и творожный. Мало калорий и много белка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
350
|
144.6 | 11.9 | 4.6 | 14 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
5
|
16.7 | 0 | 1.7 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
16
|
38.1 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.3 | 0.5 |
| Казеин [King Protein] |
8
|
29.9 | 6.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 421 | 345 | 27 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с индейкой и шпинатом с тестом фило |
200
|
247 | 36.8 | 5.2 | 13.4 |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 615 | 317 | 44 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с творогом из теста фило |
112
|
140.7 | 15.8 | 4 | 10.4 |
| Ленивые голубцы+ |
250
|
192.3 | 20.5 | 5.8 | 13.8 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Скумбрия запеченая |
44
|
98.3 | 9.5 | 6.7 | 0 |
| Итого | 636 | 526 | 52 | 17 | 39 |
| Итого за день | 1672 | 1189 | 123 | 34 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
