Дневник питания за 17.01.2025

Очень вкусный белковый пирог из тесто фило. Сделала два варианта, мясной и творожный. Мало калорий и много белка.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	350	144.6	11.9	4.6	14
Майонез, 33% жирности, без холестерина	5	16.7	0	1.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	16	38.1	1.3	0.2	7.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Казеин [King Protein]	8	29.9	6.6	0.1	0.2
Итого	421	345	27	11	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с индейкой и шпинатом с тестом фило	200	247	36.8	5.2	13.4
Бульон говяжий	350	45.5	6.9	0.3	4.2
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	615	317	44	5	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с творогом из теста фило	112	140.7	15.8	4	10.4
Ленивые голубцы+	250	192.3	20.5	5.8	13.8
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Айсберг (салат кочанный)	60	8.4	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Скумбрия запеченая	44	98.3	9.5	6.7	0
Итого	636	526	52	17	39
Итого за день	1672	1189	123	34	94