Дневник питания за 20.01.2020

6 дней пп и -2кг. И это радует. Цель поставлена, дело за малым...НЕ СОРВАТЬСЯ!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Молоко 0,5% [Fine Life]	43	15.1	1.3	0.2	2
Сыр Легкий 17% [Аланталь]	30	80.7	8.7	5.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Шпинат	34	7.8	1	0.1	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	652	425	30	20	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Печень тушеная	1	250.1	29.4	10.6	16.5
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	40	144.4	5.6	0.6	29.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1532	415	35	11	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	230	39.1	3.7	0.5	1.1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Печень тушеная	1	250.1	29.4	10.6	16.5
Итого	1622	289	33	11	17
Итого за день	4206	1346	110	46	129