Ния
20.01.2020 20:11
Дневник питания за 20.01.2020
6 дней пп и -2кг. И это радует. Цель поставлена, дело за малым...НЕ
СОРВАТЬСЯ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Молоко 0,5% [Fine Life] |
43
|
15.1 | 1.3 | 0.2 | 2 |
| Сыр Легкий 17% [Аланталь] |
30
|
80.7 | 8.7 | 5.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Шпинат |
34
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 652 | 425 | 30 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Печень тушеная |
1
|
250.1 | 29.4 | 10.6 | 16.5 |
| Цельнозерновые Макароны [Макфа] |
40
|
144.4 | 5.6 | 0.6 | 29.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1532 | 415 | 35 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
230
|
39.1 | 3.7 | 0.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная |
1
|
250.1 | 29.4 | 10.6 | 16.5 |
| Итого | 1622 | 289 | 33 | 11 | 17 |
| Итого за день | 4206 | 1346 | 110 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
