Ния
28.02.2018 16:11
Дневник питания за 27.02.2018
Как-то так.Не голодная, но до нормы не добрала. 2 месяца не вела
дневник и вес встал, решила вернуться к записям . Всё-таки дневник
очень дисциплинирует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб с овсяными отрубями, тосты |
20
|
51 | 2 | 1 | 8 |
| Супчик со щавелем |
450
|
183 | 11 | 8 | 16 |
| Итого | 490 | 276 | 14 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет "мой" |
250
|
101 | 4 | 0 | 19 |
| Майонез «Провансаль» |
12
|
75 | 0 | 8 | 0 |
| Грибы, вареные, с солью |
50
|
14 | 1 | 0 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Виноград |
200
|
144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого | 542 | 417 | 9 | 10 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи тушеные |
300
|
134 | 4 | 6 | 15 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58 | 2 | 0 | 12 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Итого | 460 | 306 | 30 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого | 300 | 201 | 8 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3292 | 1201 | 62 | 43 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ния
28.02.2018 16:13
Указана чистая вода за весь день.
