Ксения Деева

08.02.2017 23:04

Дневник питания и тренировок за 08.02.2017

Ну да, вот, вполне типичный для меня день. Опять не доела. Ничего не могу с этим поделать. Сначала на работе было некогда, потом два часа в пробках до зала, тоже особо не поешь, тренировки еще и не вношу, а там, на секундочку, 2 раза по 40 минут интенсивной аэробики, после зала умяла овощей, и вот сейчас уже и сил нет, и спать хочется, и после овощей живот полный. Что со мной не так Печально

Это, конечно, лучше чем пережирать ежедневно, но я боюсь главной пугалки - если недоедаешь - вес встанет и всё, баста!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0.5 Гомик в Деревне	110	38.5	3.3	0.6	5.2
Хлебцы Щедрые (Окей диет. отдел)	13	41.6	1.4	0.4	8.3
Сыр творожный Almette с чесноком	12	34.3	0.8	3.3	0.5
Сироп черничный на фруктозе "здоровые сладости"	10	21.4	0	0	5.8
Итого	145	135.8	5.5	4.2	19.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
OptiWomen	1	2	0	0	0
Мюсли Фруктовый Сад Эпоха Злаков	33	108.6	3.1	1.5	20.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	534	110.6	3.1	1.5	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с пореем и шампиньонами в сливках, 164 Ккал	328	538.9	51.8	33.1	10.2
Итого	328	538.9	51.8	33.1	10.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Перец венгерский	184	53.4	1.5	0.8	10.5
Перец черный молотый	7	17.9	0.8	0.2	2.7
Уксус столовый 9%	6	1.9	0	0	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	473	173.7	4.3	8.2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2030	959.2	64.7	47.2	72.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 08.02.2017 23:22

Это, конечно, лучше чем пережирать ежедневно, но я боюсь главной пугалки
Это не пугалка - это физиология. Вес не встанет, он будет возвращаться. Будет! Гарантирую!

Ксения Деева 08.02.2017 23:25

Joy Toy, какая же он мразь.

Joy Toy 08.02.2017 23:32

Ксения Деева, Это вы зря. Нет ничего, происходящего в нашем организме, просто так и уж тем более нам на зло. Вот вы брякнули не подумав, а ведь ваше тело вас не подводит: моргает - глазки увлажняет, дышит - несет жизнь в ткани, сердечко кровушку гоняет... А вы так неуважительно.
И сейчас это не шутка.

Ксения Деева 08.02.2017 23:36

Joy Toy, у меня-то шутка была, не заводитесь.) Да и мой лишний вес, при всем уважении, уважения не вызывает. Ничуточки. Даже если постараться. Совсем никак.

ирина владимировна 09.02.2017 06:27

Ксения Деева, что Вам мешало съесть мюсли с йогуртом например ,а в ужин к овощам порцию белка и добавить в салат побольше масла...Вот норма была бы и выполнена...

Ольга 09.02.2017 07:37

Ксения, я ношу на этот случай в кармане горсть орешков - жевать быстро, калорий вагон и маленькая тележка. Сейчас вон бразильский грызла - 2 штучки схрумкала и всё норма.

Наташа 09.02.2017 08:11

Ксения Деева написал:
Что со мной не так

Это похоже на кокетство. )
Вы просто не планируете свой рацион. Вы же знаете о существовании орехов, например?

Алена 09.02.2017 08:55

Какое.... гм, интересное название у молока на завтрак))))

Александра Медведева 09.02.2017 12:06

Я бы часть ужина съела в обед, а часть обеда в ужин, где-то читала, что за один приём пищи усваивается 21 гр. белка.

Птичка 09.02.2017 12:11

отлично вы питаетесь завтрак маловат как по мне. и где орехи-семечки? это ж наша кожа и волосы.

Галин@ 09.02.2017 12:14

Ксения Деева написал:
но я боюсь главной пугалки - если недоедаешь - вес встанет и всё, баста!

И правильно делаете. Бойтесь. Это не пугалка , а чистая правда.

Маша Иванова 09.02.2017 13:12

а мне кажется, что до остановки не дойдёт, будет просто срыв

Мария Филактова 09.02.2017 13:16

Маша Иванова, у меня такое же мнение, что скорее всего организм потребует свое обратно. Путем гормонального аппетита, когда хочется - не хочется, а пихаешь в себя на автомате. Проходили, знаем.

Алла Дин 09.02.2017 13:19

Ну да, общая ошибка всех кто начинает свой путь - сначала даем установку, что "есть не хочется совсем", задалбываем себя в тренажерке до полустоячего состояния, выдерживаем 3 месяца и начинаем ныть - "ойблинкаквсеплохоясожралахолодильник" Хихикаю

Ксения Деева 09.02.2017 19:01

Маша Иванова, Мария Филактова, Алла Дин, не знаю не знаю, самое парадоксальное, что организм вполне комфортно себя чувствует. И кожа стала лучше, и волосы, и ничего как-то и не хочется сверх того, что есть, и резултаты продолжают иметь место быть. Пойду креветочек поем, вот креветочек уже давно хотелось С улыбкой