Алла
27.10.2020 09:25
Дневник питания за 26.10.2020
Лучше, чем в воскресенье рацион. Но ужин не получилось
скорректировать. Планировала нормально поесть, а поддалась
соблазну,но калораж не превысила. Начинаю чувствовать страх
перебрать калории, поэтому который день подряд не добираю до нормы
немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
130
|
311.9 | 25.5 | 9.5 | 30.2 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 397 | 377 | 27 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 134 | 1 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
111
|
144.3 | 3 | 0.3 | 30.8 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 381 | 249 | 17 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Choco Pie [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.8 | 7.6 | 0.8 |
| Итого | 313 | 261 | 9 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Choco Pie [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Итого | 280 | 162 | 3 | 6 | 21 |
| Итого за день | 1901 | 1283 | 61 | 46 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
Новые рецепты
