Дневник питания за 08.09.2020

Набрать норму белков несложно: планируя рацион, в каждый из приемов пищи сначала добавьте что-то белковое: творог, мясо, рыба, омлет, морепродукты, а на остаток - угли, тогда норма сама наберётся

Сладкое это серьёзная зависимость, я не отказалась до сих пор (будучи на lchf), добавляю во всё заменители, делаю всякие сладости, Попробуйте что-то готовить, печь, вместо покупной бяки! Те же безешки, там хотя бы белок яйца будет. Или творожные вкусняшки (с сахаром, если боитесь заменителей) и всякими добавками типа фруктов, орешков, ягод, рецептов ПП-шных сладостей много, есть и "на скорую руку".  Ещё я раньше покупала в маленьких ванночках джем или шоколадную пасту (но лучше джем или приготовить сладкую "намазывалку" самостоятельно, конечно), и тонким-тонким слоем намазывала на хрустящие хлебцы. И ещё хлебцы Кёрнер есть сладкие с разными вкусами, тоже с удовольствием их ела вместо сладостей, рекомендую.

Ирина Рекс, вот планирование пока хромает)

Маша, иногда пеку вкусняхи, но не часто. Времени зачастую не хватает даже ужин приготовить. Поэтому решила бороться в принципе со сладким. Сахар в чай уже лет 6 не кладу. Тяжело отвыкала, но сейчас уже не воспринимаю сладкий чай. Надеюсь, со сладостями так же будет))

Алла, правда? Наверное, тут ещё и темперамент имеет значение я люблю все планировать, а спонтанность, даже в еде, наоборот, выбивает из колеи

Ирина Рекс, спланировать дело не такое уж и сложное, а вот реализовать...

А какой у вас вес,если не секрет?

Надежда, 90

Что то у вас мало калорий и за этого вы хотите кушать😃😃😃 добавьте калораж

Добавляйте простой еды в рацион, у вас много дорогой по калориям, но бесполезной по наполнению. Когда белка достаточно в рационе, на сладкое не тянет.

Да,добавляйте правильной еды.Вместо вафель ,скушайте вечером омлет .

Пробуйте планировать норму белка и воды, а остальное подтянется.
Я первое время держала бутылочки с водой на каждом подоконнике и столе в каждой комнате, на балконе и в кухне, ведь лень специально идти за водой. Так и приучила себя пить по паре глотков каждый час.
У Вас есть цель и это главное!

Svitlana Selezniova, попробую сначала белок планировать

с белком... мясо, рыба, птица, морепродукты, бобовые, творог... ну и протеиновые батончики. Как ни крути - все равно каждый прием пищи (ну или хотя бы 3 из 4-ех) придется что-то из этих продуктов есть.

Алла
Да, курицы не 53, а 153 и все Ок