Дневник питания и тренировок за 21.02.2017

Потихоньку начинаю питаться правильно, тем, чем питается моя семья. Традиционно с утра - каша, в обед суп или в данном случае ничего (ввиду дневной работы и отсутствия перекуса), на ужин всегда кусочек мяса с крупой. Вроде сытно и питательно и можно сказать что я объелась, а по калориям - дофига углеводов и нет мяса.
Почему так, потому что экономия всевозможная. Получается, белков крайне мало, но гора углеводов, и все равно в коридор я не попадаю. В данном случае будет происходить похудение? Мое мнение что нет, но чем догоняться, если дома только углеводы и нет возможности пока что купить побольше белка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-тыквенная каша	500	304.5	11.5	4.5	54.5
Итого	500	304.5	11.5	4.5	54.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Традиционное	20	92.6	1.5	3.6	13.4
Итого	20	92.6	1.5	3.6	13.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Чахохбили из курицы	100	119.7	6.9	8.9	3.3
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	450	442.4	21	12.3	62.3
Итого за день	970	679.9	28	18	101.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

January 21.02.2017 20:30

Зачем есть полкило каши на завтрак??? А триста грамм гречки???? И вообще,ваши посты-это плач о том,что денег нет и есть нечего. Вы уже большая девочка! Идите работать!!!

Геля Шевцова 21.02.2017 20:32

January Smith, мнение обо мне как о человеке я не спрашивала, бомбит - проходите мимо. ополовник каши это 120 грамм у меня, а вносит что я ем по чуть-чуть каждые 1,5 часа глупо

January 21.02.2017 20:34

Геля Шевцова, вот скажешь людям правду-сразу-бомбит.. Как хотите.

Ольга С. 21.02.2017 21:31

Геля Шевцова 21.02.2017 21:49

Ольга А., не было никакой другой возможности именно сегодня

Иришка 21.02.2017 21:55

Слишком мало калорий. Добавьте творог, молоко, яйца. А углеводов у меня стабильно перебор, за редким исключением, моему процессу похудения не мешает

Viktor 21.02.2017 21:57

Геля, при похудении быстрее всего уходит мышечная ткань, жировая -- сложнее. Белок обязательно должен быть в норме, так как он восстанавливает мышечную ткань. Чем больше мышечной ткани, тем выше обмен веществ. Если хотите безболезненно худеть, как хотите, белок набирайте. 150 -200 г мяса, рыбы, творога в день обязательно употребляйте. Углеводы и жиры к Вам сами придут. Удачи!

Viktor 21.02.2017 21:58

Каши не более 150 г в день, если худеете

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 22.02.2017 00:13

Гороховая каша для разнообразия не дороже гречки выйдет

Геля Шевцова 22.02.2017 01:31

Елена Иванова, вот искала именно эту инфу. есть где более подробно почитать?

Viktor 22.02.2017 06:54

Геля Шевцова, я в своё время похудела за полгода на 20 кг. Всю интересующую меня информацию читала не в Живой ленте, а в интернете, так её там предостаточно, разные источники. Читайте, анализируйте и делайте выводы.А Интерактивный курс МЗР нужно хорошо знать и понимать. Без этих знаний будет сложно правильно двигаться в здоровом похудении. Почитайте, почему важно, чтобы белок был в норме и какие продукты нужно для этого употреблять. Удачи Вам! С улыбкой

Геля Шевцова 22.02.2017 07:42

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, не любитель ее, но забыла о ее существовании. спасибо

Алла Дин 22.02.2017 08:30

покупайте субпродукты - куриные вполне бюджетные, есть дешевые сорта рыбы, которые обычно кошкам берут, типа путасу, а я из нее чудесные котлеты готовлю, а из оставшихся костей можно рыбный супчик сварганить... У меня тоже был период безденежья, и вот здесь и начинаешь проявлять чудеса низкобюджетной кулинарии... Опять же готовлю котлеты из печенки с гречкой, зразы из гороховой каши... Сегодня хочу сою купить попробовать... Есть еще классный рецепт: Геркулес заливаете кипятком и даете остыть, лук обжариваете, смешиваете с банкой консервов в масле (салака, скумбрия) разминаете до сравнительно однородной массы и смешиваете с "кашей", добавляете яйцо, если жидко - немного муки, соль, специи и жарите как котлеты - очень дешево и вкусно)) с капустным салатом (капусту помять с солью и уксусом, в идеале конечно с лимонным соком, добавить зеленый горошек, потертое яблоко и чеснок и заправить растительным маслом). Главное - не ленитесь готовить.

Геля Шевцова 22.02.2017 11:05

Алла Дин, спасибо за рецепт!