Дневник питания и тренировок за 01.02.2017

Ничего нового, продолжаем в том же духе.
Вопрос такой: какими порциями вы питаетесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Кальмар Натуральный	100	74	17	0.7	0.4
Итого	200	246.1	36.8	10.9	0.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	6	23.9	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	45	45.4	1.9	0.5	8.4
Итого	45	45.4	1.9	0.5	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Итого	40	19.2	4.4	0.1	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	300	516.3	59.4	30.7	0.3
Итого	300	516.3	59.4	30.7	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	30	8.1	0.5	0	1.6
Итого	30	8.1	0.5	0	1.6
Итого за день	621	865.8	101.2	43.5	17.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Эро 05.02.2017 22:33

Как -то читала о том, что надо есть порциями не больше 250 грамм, но если так питаться, то мне надо с моими калориями раз по шесть есть, что бы набрать суточную норму. А у меня времени нет 6 раз есть.

Геля Шевцова 05.02.2017 22:34

Алиса Эро, и сколько примерно ваша порция?

Алиса Эро 05.02.2017 22:40

Геля Шевцова, порция в граммах каждый раз по разному может быть, в зависимости от того что ем. Иногда бывает, к примеру, курица грудка 100 гр, 120 гречки, и салат грамм 100, вот такой обед, но это уже не 250 грамм а 350 как видите, а по калориям всего 290. И если я буду по 300 калорий питаться 4 раза в день как обычно у меня получается, то это всего будет 1200, а мне надо 1700. Поэтому у меня порции по грамовкам бегают.

Алиса Эро 05.02.2017 22:42

Геля Шевцова, а у вас судя по дневнику белковая диета, что - то белков больше чем всего остального.

Вечная диетчица 05.02.2017 23:01

Алиса Эро написал:
Как -то читала о том, что надо есть порциями не больше 250 грамм

омайгад! зачем только я заглянула в ленту. *срочно выходит из аккаунта, чтобы не видеть, как мир сходит с ума* )))))

Алиса Эро 05.02.2017 23:12

Хроническая диетчица, да есть такая диета, название её 3-ёх часовая, это значило что надо было есть каждые три часа, и что бы порция съеденного за раз была не больше 250 грамм. Это какой то дяденька придумал, который потом на этой программе разбогател и выпустил книгу про похудение. ))) как то так.

Show must go on 05.02.2017 23:15

вообще не измеряю общий вес порции, смотрю по калориям, объем порции обычно уменьшают, чтобы желудок не растягивать, но об этом я подумаю, когда буду весить 50 кг)

Вечная диетчица 06.02.2017 09:55

Алиса Эро, дяденьку надо за яйца повесить, пардон)) Каждые три часа по 250 граммов, говорите? Ну, может, для 45-килограммовой дюймовочки без особых физнагрузок и прокатит.

Галина-малина 06.02.2017 10:21

Слушайте, можно кусок сала с хлебом заточить и даже 250 грамм не набрать, а дневную калорийность перебрать за один прием пищи. Идея есть по 250 гр - глупость.