Геля Шевцова

28.01.2017 14:44

Дневник питания и тренировок за 27.01.2017

День прошел хорошо. Единственное, сильно болела голова, пришлось выпить чай с сахаром. Сразу же все прошло. Ужасно хотелось граната, и я съела его в час ночи. Вопрос - записывать на 27 или 28?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша без ничего	200	113.6	4.2	2	19.8
Итого	200	113.6	4.2	2	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	300	425.7	56.9	21.8	0.3
Итого	300	425.7	56.9	21.8	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Итого	160	161.4	6.7	1.8	29.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	40	38.7	8.4	0.5	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	40	19.2	4.4	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	87	110.6	9.6	4.7	7.7
Итого за день	787	850	85.8	30.7	57.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aksioma 28.01.2017 14:45

Привет! Я бы записала на 27-е, т.к. прием пищи был до сна.

Геля Шевцова 28.01.2017 14:46

Aksioma Наталья, это очень актуальный вопрос)

Aksioma 28.01.2017 14:49

Ever Ever, это был рагруз? Как худеется на таком маленьком калораже?

Галина 28.01.2017 15:51

А зачем Вы нас до сих пор пугаете таким несбалансированным рационом?

**кЭт** 28.01.2017 16:19

Aksioma Наталья, Галина, Видимо, отсюда и головные боли

Натуська 28.01.2017 17:06

Это"блокада Ленинграда",но точно не здоровое питание. И где вода?

Геля Шевцова 28.01.2017 18:36

Aksioma Наталья, в целом моя диета на данном этапе - сушка. худеется прекрасно. самочувствие хорошее, энергии много, за 20 дней отвес - 7кг, при этом мышцы на месте

Геля Шевцова 28.01.2017 18:36

Натуська, я ее не записываю. в день 3-4- литра

Aksioma 28.01.2017 19:03

Ever Ever, О, ты спортсменка! А где выступала, какие результаты, к каким соревнованиям сейчас готовишься?

василина 28.01.2017 19:14

Aksioma Наталья,

Aksioma Наталья написал:
О, ты спортсменка! А где выступала, какие результаты, к каким соревнованиям сейчас готовишься?

Aksioma 28.01.2017 20:03

василина, ну да, да))) Но подождем хозяйку, а вдруг)

василина 28.01.2017 20:09

Aksioma Наталья, я как прочитала ваш комментарий,до слез смеялась....Сушка это сильно.........

Aksioma 28.01.2017 20:11

василина, чесслово, рада, что оценили правильно)

василина 28.01.2017 20:16

Aksioma Наталья, судя по дневнику.........

Татьяна Стройная 28.01.2017 20:25

Вы бы хоть укропчику в рацион добавили что ли...

January 28.01.2017 20:40

василина, я уже просила у автора фото,вот есть же здесь девушка,которая наглядно показала нам восхитительные результаты своей сушки и этим доказала,что иногда красота требует жертв. А тут автор не показывается. Так же я спрашивала возраст,тоже молчит.

василина 28.01.2017 20:46

Татьяна Стройная, Лопну от смеха!

василина 28.01.2017 20:47

January Smith, January Smith, January Smith,

василина 28.01.2017 20:48

January Smith, ну вот,вы наверно помните какой рацион у нее был? И какой здесь.

Маргарита Украинцева 28.01.2017 20:50

Татьяна Стройная, Типа Травки бы пожевать с голодухи Хихикаю

January 28.01.2017 20:51

василина, понимаете,у мну просто мотивация на спортивные фигуры. И я искренне восхищаюсь их обладателями. И так же возмущаюсь когда человек выдает желаемое за действительное. И тут,мне кажется,что именно второе

Маргарита Украинцева 28.01.2017 20:51

Ever Ever, Может Вы еще чего-нибудь не записываете?
А то страшновато на таком голоде.

January 28.01.2017 20:59

василина, помню. А здесь типический пример а-ля группа ПА вконтакте. Только А там по факту 1 на десятерых,а остальные только на словах. Так и здесь,автор либо не понимает,чем она на самом деле занимается,либо нас тролит. Хотя,принцип больше бегай-меньше жри работал веками. И,честно,я всегда завидовала дюймовочкам,живущим на половинке зернышка в день. Правда,те и правда дюймовочки,а тут порой трех-пятидюймовочки вот так клюют,но тогда не понятно,откуда у них богатство в виде лишнего веса. Либо врут про вес,либо про то,сколько съели.

василина 28.01.2017 21:06

January Smith, ну не знаю,может не записывает все.Хотя моя золовка бывшая ,модель типа,питалась одними шоколадками.Была худющая и причем шоколадки то она съедала за день штуки 3 не меньше.Ну про внешний вид,линьку волос ,груги под глазами и тд.я уже и молчу.

January 28.01.2017 21:12

василина, ну,смотрите,в принципе-шоколадка в среднем 550 ккал. Три шоколадки около 1600 ккал в день. Вполне себе дневная норма,так что не смотря на количество съеденого не так и мало.. Правда,витаминов,конечно минимум,да и кариес можно словить из-за такого количества сахара. А худоба объяснялась нарушениями обмена веществ.

василина 28.01.2017 21:20

January Smith, У нее были проблемы не только с волосами и тд,но и с зубами очень большие...Вообщем смотреть на нее было страшно...

Татьяна Стройная 28.01.2017 22:16

January Smith написал:
Либо врут про вес,либо про то,сколько съели.

Думаю, что пишут правду, просто в школе не объяснили разницу между граммами и килограммами. Вот и получается, съели килограмм, а записали 100 грамм.

January 28.01.2017 22:19

Татьяна Стройная, а может и весов нет,и любая порция у них 100 по умолчанию. Была же тут персона,которая свято верила,что слива весит 5 грамм. Взвесила,оказалось 35. в семь раз ошибка.... так и с остальным...

Татьяна Стройная 28.01.2017 22:33

January Smith, вполне возможно. А мы тут переживаем, пытаемся спасти человека от голодной смерти....

Геля Шевцова 30.01.2017 15:55

Татьяна Стройная, по-моему, единственные тролли это те, кто комментируют и считают себя умнее)
возраст 24 года. фотографию, так и быть, выложу.
Мышцы есть, фигуру еще делать и делать, время у меня ограничено, поэтому сушка.

Геля Шевцова 30.01.2017 16:36

January Smith, на вопросы ваши отвечено выше

Татьяна Стройная 30.01.2017 17:04

Геля Шевцова, я вас троллем не называла, и умнее других себя не считаю. Жру как дура, а потом здесь зависаю. Я только спросила почему укропом брезгуете? Он нутриенты хорошо поднимает, а калорий там немного. Фигурка отменная. Была бы у меня такая я бы точно не сушилась. Я бы на море загорала в стрингах.

Геля Шевцова 30.01.2017 17:06

Татьяна Стройная, обычный? сухой?

January 30.01.2017 17:06

Геля Шевцова, а рост? И все-таки,не понятно,куда торопитесь,на соревнования или на море?

Геля Шевцова 30.01.2017 17:06

Татьяна Стройная, бедра не дают мне жить

Геля Шевцова 30.01.2017 17:07

January Smith, 170
на работу. всю жизнь мечтала работать тренером, готовы взять без опыта и прочего, но им нужно хорошо просушенное тело, чтобы сразу было видно что тренер. дословно: "можно и без опыта но с телом"

Татьяна Стройная 30.01.2017 17:15

Геля Шевцова, Укроп лучше обычный. Ваши бедра не должны давать жить не вам, а мужикам. А ваша задача бессовестно этим пользоваться. А если вашим работодателям ваш нос не понравится или уши? Неужели отрежете?

Татьяна Стройная 30.01.2017 17:18

Геля Шевцова, все офтальмологи в очках, а диетологи с избытком веса. На работу должны брать хороших специалистов, а не по параметрам бедер.

January 30.01.2017 17:30

Геля Шевцова, и чему,вы извините,научите? За колено и носок,конечно,плюс в карму,но дальше-то что? Да,у нас в студии,например,тренер-девочка,ей 16! лет. Опыту работы взяться неоткуда,но она мастер спорта международного класса по акробатке. Это вам не жук начихал,она такому может научить.... А вы? У вас есть что-то,что вы можете преподать другим?

January 30.01.2017 17:36

Если есть,вся грудь в медалях,тогда вас возьмут и в том виде,в каком сейчас,ибо потом ваш иконостас будет украшать вход в зал,с описанием того,какой уровень тренеров в данном клубе,а если ничего нет,то никакие бедра не помогут.

Геля Шевцова 30.01.2017 17:38

January Smith, в том и дело, что готовы моментально устроить и отправить на обучение с выдачей сертификата и прочего.

Татьяна Стройная 30.01.2017 17:39

January Smith, научит сушиться.

January 30.01.2017 17:45

Геля Шевцова, ужас. Вот для чего у меня знакомые по пять лет на спортфаке пашут,чтобы диплом получить? Грамотный тренер должен иметь образование,какой-никакой спортивный опыт,медицинскую подготовку... а тут... понаберут по объявлению....

Алексей 30.01.2017 17:50

Так, а Вы вообще в зале занимались? Помню, про домашние тренировки речь была. И очень-очень надеюсь, что свою "чудо-диету" Вы ни одному подопечному никогда не назначите. Свое здоровье гробить - выбор добровольный. Но не чужое.

Геля Шевцова 30.01.2017 18:27

Алексей Соколов, Алексей Соколов, я еще детей ем, мучаю кошек и спонсирую каналы притока проституции. это допишите еще к моей характеристике)

Алексей 30.01.2017 18:32

Геля Шевцова, я Вам никакой характеристики личностной не давал, задал простой вопрос, попутно озвучив свои переживания за здоровье будущих, возможно, подопечных новоиспеченного тренера.