Дневник питания и тренировок за 14.01.2017

Нашла новый способ утоления голода и повышению белка в организме - куриный белок. Довольно недорого, 10 штук яиц стоит около 70 рублей, хватает белка на два дня. Сытно и просто. Созрел план как увеличить белок. Жаль, непереносимость ВСАА вырисовалась, справляться трудно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Iron man	50	196	16	5.5	21
Овсяная каша без ничего	150	85.2	3.2	1.5	14.9
Итого	200	281.2	19.2	7	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	60	28.8	6.7	0.1	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Итого	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Итого за день	300	451.6	32.4	19.5	36.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.01.2017 06:43

Это и всё что вы съели за день Ай-яй-яй!

Viktor 17.01.2017 06:51

Интересно, долго Вы так продержитесь? Ангелочек

Геля Шевцова 17.01.2017 13:31

Елена, угу

Геля Шевцова 17.01.2017 13:31

Елена Иванова, самой интересно

Воронье Гнездо 17.01.2017 21:17

человек открыл яйцо

Андрей Агапов 17.01.2017 21:22

Ever Ever написал:
Жаль, непереносимость ВСАА вырисовалась, справляться трудно

Это в чем выражается? Крайне любопытно.

Людмила Каледина 17.01.2017 21:27

Интересно, а куда желтки деваете?

Elena*** 17.01.2017 21:31

Ой, что-то Вы совсем мало калорий получили за день..я тоже занижаю калораж, за что меня тут уже ругали, но у Вас что-то совсем уж невероятное..зачем Вы так над собой издеваетесь? Не боитесь, что в голодный обморок упадете и здоровье совсем угробите?

Геля Шевцова 18.01.2017 01:23

Людмила Каледина, котенку, собачке

Геля Шевцова 18.01.2017 01:24

Elena***, я не голодаю. ем маленькими порциями и часто, как только голод возникает.

Геля Шевцова 18.01.2017 01:25

Андрей Агапов, болями. у меня непереносимость лактозы приобретенная по вине работы и несвоевременного лечения