Трудно жить без каши. Обычно мое утро начинается с хорошей порции овсянки на воде, без масла и сахара, с щепоткой соли. Сейчас, видя ее ГКИ, я впадаю в легкий ступор.
Сил хватило на полчаса кардио и час силовой тренировки, заключение составили упражнения из пилатеса.  Прикреплен дневник питания

Нашла новый способ утоления голода и повышению белка в организме - куриный белок. Довольно недорого, 10 штук яиц стоит около 70 рублей, хватает белка на два дня. Сытно и просто. Созрел план как увеличить белок. Жаль, непереносимость ВСАА вырисовалась, справляться трудно Прикреплен дневник питания

Наверное, мой максимум -1268 калорий за все это время. Все время стараюсь питаться меньше. Осложняет задачу не выплата заработной платы вовремя и постоянное голодание, вместо полноценного питания. Спасают только протеиновые батончики, убирают голод. Состояние ужасное, тело ломит, на тренировки сил нет. Прикреплен дневник питания

Анализирую и пытаюсь понять. Сушка тела началась с 9-го числа, в моем рационе активно не хватает белка, и превышено количество углеводов. Понимаю, что постепенно их нужно снижать, сейчас мои значения не превышают 1 г на 1 кг веса. Но все равно мне кажется это очень много и при количестве жира не более 25 г в сутки на весь вес, есть отчаянное желание снизить углеводы до 10 г. Прикреплен дневник питания