Дневник питания и тренировок за 28.01.2017

Сегодня я перебрала калорий. Подумала, что раз суббота, то можно съесть кусок кекса ) Но я не об этом.
Я заметила интересную динамику снижения веса. Я бы её обозначила как "два шага вперёд, один назад". Например, за неделю скидываю килограмм, потом в течение нескольких дней (3-5) вес ползёт вверх и увеличивается на полкило. Потом снова вниз достаточно резко грамм на 700-900. Потом снова вверх на полкило. При этом обычно я соблюдаю калорийность рациона в нужной норме. Я подумала: а вдруг мой организм пугается, что я худею и пытается меня спасти? С улыбкой

Вот сегодня утром было очередное падение веса. Видимо, дальше буду набирать )
Не то чтобы я против такой динамики. Пусть. В результате я всё равно медленно худею примерно на 500 грамм в неделю. Просто интересно стало, а как у других похудение происходит? Какие видите закономерности?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб чиабатта	10	26.2	0.8	0.4	4.8
Омлет с сыром	157	249.2	21.8	17.3	1.3
Кекс волжский	35	150.5	2.1	7.4	19.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Итого	722	632.5	26.2	39.3	42.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	49	137.2	11.5	10.1	0
Картошка жареная	46	65.9	1.3	2.1	10.4
Оладьи из тыквы	130	244.3	9.9	10.1	29.3
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	4
Сок вишнёвый	100	51	0.7	0.2	11.4
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	686	579	25.9	24.6	65.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Радужный Молочный край	100	113	8.6	7	3.9
Оладьи из тыквы	46	86.4	3.5	3.6	10.4
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	383	237	12.7	10.8	22.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	56	156.8	13.1	11.6	0.1
Брокколи	104	35.4	2.9	0.4	6.9
Огурец маринованный	29	4.7	0.8	0	0.4
Помело	167	63.5	1.3	0.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	556	262.3	18.1	12	22.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	45	17.1	0.3	0	3.9
Шоколад Ritter Sport горький с благородным марципаном	5	25	0.4	1.4	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	44.1	0.7	1.4	7.3
Итого за день	2597	1749.6	83.6	88.1	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Інна Парфенюк 28.01.2017 14:15

У меня точно так же, поэтому беру показатель на утро воскресенья. Особенно перед критическими днями пугает скачок на весах и объемы талии)))) приходится уговаривать свою психику логическими рассуждениями и убеждать прошлым опытом.

Dilyana 28.01.2017 14:23

Ну еще может быть мышцы подрастают, занимаетесь чем нибудь?)

Ирина Миронюк 28.01.2017 14:33

это нормально ,простое колебание воды ,при цикле у меня всегда + 2кг потом -2 кг. есть моменты когда организм задерживает воду :соль,алкоголь,...и так далее...К жиру это отношение не имеет .не взвешивайтесь каждый день раз в неделю достаточно .а то и лучше раз в месяц .

Наташа 28.01.2017 15:28

Dilyana, не регулярно занимаюсь Печально