Лия

25.02.2017 16:18

салат рыбный

Калорийность - 35.5 кКал; белки - 5.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

тунец в собственном соку	140 г
Огурец, парниковый	73 г
Помидоры (томаты), парниковые	271 г
Сельдерей	133 г
Зеленое яблоко	61 г
Салат	23 г
Сок лимонный	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Способ приготовления:
1. Рыбу размять вилкой.
2. Огурец, сельдерей, яблоко нарезать соломкой, помидоры, листья салата— ломтиками.
3. Все перемешать, заправить лимонным соком.
4. Листья салата промыть, выложить в салатник, сбрызнуть лимонным соком. Выложить салат на листья.
Можно заправить оливковым маслом и посолить. Я ем салаты без масла, поэтому в состав не включила.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.5 кКал	2.11%
	Белки	5.8 г	7.63%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	75.4 г	3.32%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20%

b-car

21.6%

В1

1.7%

Холин

0.7%

2.5%

3.4%

2.5%

B12

19.4%

2.2%

1.2%

вит.К

8.5%

Калий

2.3%

5.1%

3.6%

4.1%

3.8%

0.8%

24.8%

203%

5.5%

4.9%

0.4%

0.2%

4.6%

107%

Ольга Мочалова 25.02.2017 16:28

Спасибо за рецептик.

Екатерина 25.02.2017 17:30

Спасибо за рецепт!

Маргарита 25.02.2017 18:29

Fit&Healthy_Girl 25.02.2017 18:43

Хороший салатик, чтобы включить в вечернее меню. Хорошо

Надежда Аноничева 25.02.2017 18:46

спасибо за рецепт!

Fit&Healthy_Girl 25.02.2017 18:52

А почему без масла едите салаты? Оливковое масло (extra virgin) весьма полезно , к примеру.

Лия 25.02.2017 19:05

Longevity_Girl, Я по утрам пью льняное масло, потом в процессе дня еще жиры прибавляются. Поэтому у меня перебор с ними, а салаты и так вкусные, от своего собственного сока, ну и лимонного сока конечно. Могу лимоны просто так есть))).
А льняное масло - это очень классная вещь. У меня волосы стали гуще, парикмахер моя сказала, что пушка нового еще много очень и еще очень хорошие вещи в моем организме произошли, за 6 мес. употребления))).