Привет всем! На сайте неделю, мне 39 лет 100 кг, мне рассчитали пить воды 3 литра, я пью 2- 2,5 и ко...

Ешьте яблоки ,желательно утром натощак.

Воду пейте маленькими глотками.Я раньше воду потребляла в виде чая и кофе,воду чистую не много если 0,5л.то это хорошо.

Постарайтесь пить именно воду, а не чай-кофе. Запоры и отеки могут быть не от воды, а от еды! Посмотрите внимательно свой рацион - солененькое, сладенькое, недостаток клетчатки, резкое уменьшение калорийности - все это может послужить причиной. Можно добавить что-то целевое в рацион - кефир, чернослив, курага, рыбий жир... - кому что помогает. Все у Вас получится!

Надо практически убрать соль и соленые продукты(квашеная капуста,огурцы соленые и тд) из рациона .

Нужно на ночь пить отвар из льняной муки.
Одна чайная ложка льняной муки растворяется в 250 миллилитрах холодной воды, все кипятится в течение пяти минут, пару минут настаивается.

Старайтесь выпивать больше воды в первой половине дня,а после 5 ч не пейте(у меня тоже вначале были такие проблемы).И еще пересмотрите питание ,исключите продукты задерживающие воду,особенно на ужин.

 Я пью воды очень много- постоянная жажда + чай кофе и всегда считала ,что это хорошо и нужно 1,5л минимум , что и посоветовала маме, которая чистой воды выпивала не больше 200 гр за день и ей стало нехорошо. Попробуйте снизить кол-во воды, а уже потом понемногу добавлять до нормы и проследите как себя чувствуете. Сейчас мама выпивает не больше 1 литра, но для нее и это прогресс.

Мне тоже программа насчитала воды почти 3 литра, но влить в себя столько не могу. Если выпью больше 2-х литров, то утром отечность на ногах. А от чистой воды вообще подкатывает тошнота, а иногда и того хуже (рвота)

От отеков попробуйте исключить соль во всех видах, в т.ч. и в приготовлении всех блюд. Надо потерпеть без соли дня 3-4, а лучше неделю, чтобы стало понятно, помогает или нет. Конечно надо проконсультироваться: как работают почки и т.д.
Запоры - а что с перестальтикой? Если по кислотности подходит, можно кефир 1% с ложкой отрубей перед сном. А вот яблоки сырые натощак - не всегда подходит, можно потом от вздутия кишечника замучиться... Чем гадать, наверное лучше сначала к врачу, чтобы не пропустить что-то серьезное 

Для хорошей работы кишечника нужны овощи - обязательно!

чтобы не было запора можно в меню ввести ржаные отруби. и кушать их с кефиром в вечерний перекус. и сытно на вечер и для кишечника хорошо.

В вечернее время ограничьте  употребление жидкости.А от запоров натощак пила льняное масло

Масло пила с утра!

Отеки,уйдут,когда организм привыкнет к питьевому режиму.По крайней мере у меня так было в таком же весе.

натали написал:
Старайтесь выпивать больше воды в первой половине дня,а после 5 ч не пейте

Старайтесь бОльшую часть жидкости распределить равномерно в течении дня а на вечер оставляйте меньше.
А скажите работа у вас часом не сидячая?-Это может обьяснять запор и отечность.В таком случае желательно подключить двигательную активность -Это поможет.
У меня отечность и запоры появляются когда берусь за сидячую работу.Вечерняя прогулка быстрым шагом-вполне спасает ситуацию.Правда это должно войти в привычку,прежде чем заработает все как часы.

От запоров киви,кефир жирный, пару ложек сметаны ,больше овощей,больше воды.В начале похудения тоже страдала от запоров.Все наладится!

Хорошо помогает сыворотка. Я из магазинного молока делаю творог, а сыворотку пью.
В ней мало калорий, есть  белок, кальций и еще много всего полезного. И творог получается не жирным, если в молоко не добавлять сметану.

стакан кисломолочного продукта + отруби и яблоко  за 2-3 часа до сна,и все со стулом будет в порядке 

обратитесь к врачу, а то вам сейчас понапишут

Спасибо всем большое. Обследование ЖКТ и далее я проходила в октябре, все в порядке. Попробовала вечером воду уменьшить, вечером кефир с отрубями и бифидумбактерин форте пью один раз с утра, потом забываю. Сегодня первый день без отеков, стул тоже налаживается