Лена Ленина
06.01.2017 21:38

Дневник питания и тренировок за 06.01.2017

Всем большое спасибо за поддержку!  Вот сегодня составила свой первый дневник, под конец нагрешила и ВЕЧЕРОМ съела конфету. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
200
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог бабушкина крынка
127
88.9 20.3 0 1.9
Кофе растворимый, сухой
15
17.8 2.3 0.5 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
300
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Рукола
70
154 8.4 5.6 17.5
Редис
90
14.4 0.6 0.1 1.6
свинина в фольге
86
230.7 14 18.7 2.1
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Вода
500
0 0 0 0
Багет Французский Подовый
22
57 1.8 0.3 11.7
Масло сливочное крестьянское несолёное [Масла и жиры]
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Форель с/с [Laplandia Fish]
19
35.3 4.3 2 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Редис
30
4.8 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
60
38.4 0.1 0 0.2
Коньяк [Напитки алкогольные]
50
119.5 0 0 0.1
Котлеты
200
454.8 20.2 38.8 6.6
Конфета Добрянка Фундук
36
189 2.7 11.2 19.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
julia kivileva 06.01.2017 21:47
Если она была одна и вы не вышли за пределы нормы,тогда не страшно.
Лена Ленина 06.01.2017 21:50
ой по жирам перебор, и в конфете 10 гр жира и весила она 36 гр. Да есть над чем подумать
Лена Ленина 06.01.2017 21:57
странно не все продукты отобразились, у меня1887,7 ККАЛ
julia kivileva 06.01.2017 22:14
У меня 2 дня перебор по углеводам и жирам,а белки всегда недобор.Я себя уговариваю что научусь балансу.Я с МЗР три недели.
Лена Ленина 06.01.2017 23:32
Да мне белки тоже трудно набрать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы