Дневник питания и тренировок за 09.05.2014

что ж утром вес был замечательный, я пошла позанималась лихо, поплавала, так хорошо, удовольствие настоящее....а потом поехали на шашлыки...дааааа....ладно хрен с ним с мясом...просто я была за рулем и пила сок!!!! соки я не пью и как бы и не задумалась что там один сахар.....короче вечером я ужаснулась, а ну там мы играли в бадминтон еще....нормально, тем не менее утром конечно плюс на след день....сажусь опять на ананасы чего ж делать ))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	70	229.6	0.6	0	56.2
Пыльца	55	85.3	11	1.1	8.3
Чай с мятой	400	17.2	2.4	0.4	0.8
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Ягоды Годжи	10	37	1.2	1	6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Фолиевая	100	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Суп из тыквы 08.05.14	150	60.5	2.7	1.4	9.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Итого	1348	662.7	29.5	14.4	103.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	615	54.1	0.5	0.5	11.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амур	160	140.8	28	3.2	0
Кета соленая	20	36.8	4.9	1.9	0
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	280	528.6	37.8	41.9	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	1085	926.5	75.1	47.7	47.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Пыльца	50	77.5	10	1	7.5
Итого	350	77.5	10	1	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	45	57.2	8.1	1.7	2.4
Соль	5	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Итого	252	162.3	27.5	3	6.1
Итого за день	3650	1895.6	144.1	67.4	176.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	30	30

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	25	25

теннис

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 594.5 ккал

Время: 75 мин

Ольга Мезенцева 10.05.2014 07:19

может плюс все таки от выпитой жидкости? и завтра уже этого плюса не будет))

Елена Д 10.05.2014 07:32

Maria, а у меня плюсы всегда бывают на ровном месте, вес снижается, но волнами, примерно через килограмм начинается подъем, затем опять вниз идет. На меня это тоже действует угнетающе, но потом-то все равно вниз. Так что думаю, надо завтра Вам посмотреть на результат.

Maria 10.05.2014 08:44

Ольга Мезенцева, Елена Д, ну конечно и количество еды и жидкости, все таки невозможно разжиреть на килограмм почти ахахах, ну вот дневник за 9 .... 10 утром уже 56.4 .... думаю 11 должно быть норм, просто у меня же цель до 15 хотя бы 54 .... думаю сегодня кардио и силовую уже добавить сделать медовый массаж и намазаться маслами ..... я стала замечать что не ухаживаю за кожей и у меня как будто бы целлюлит .... ааааааааа это ваще катастрофа!

Елена Д 10.05.2014 08:59

Maria написал:
я стала замечать что не ухаживаю за кожей и у меня как будто бы целлюлит ....

Такой эффект может наблюдаться при потере веса. Массаж и уход кремовый-масляный помогает.

Maria 11.05.2014 04:15

Елена Д, Елена, такой эффект наблюдается когда вообще не следишь за кожей Широкая улыбка

а еще когда влаги не хватает каже .... питания .... кардио тренировки, массаж, масло. вот я маслом мазалась регулярно .... ну идеально все было вообще .... у меня не такие уж и критичные изменения в принципе массы. просто забросила .... хочу все еще медовый массаж попробовать .... вот сколько собираюсь все никак не решусь Широкая улыбка

Елена Д 11.05.2014 08:23

Maria,

Елена Д написал:
Такой эффект может наблюдаться при потере веса.

Ну да, о каком это я потере веса при ИМТ 18-19 С улыбкой

Joy Toy 11.05.2014 08:39

У меня после "поплавал" 1300 - 1700 кКал дополнительный расход, плюс еще основной... С улыбкой

Странное дело: 9-го числа не обошлось без праздничного шашлыка, и все в норме. Правда осмысленно кушал шашлык из курицы - белок конечно высокий, все остальное в норме, в итоге утром след. дня "минус" на весах. Но видимо мой случай другой. Как все с огромным весом я на старте стремительно теряю, у вас то история другая.

Успеховм вам! С улыбкой

Maria 11.05.2014 12:03

Joy Toy, да у меня такая мерзкая пара кг жира налипла подло и вот хрен от нее избавишься ))))