Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

красиво как и побегала даже...эх...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности	1	8.8	0	1	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	1	0.5	0	0	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Каша гречневая	150	223.8	6.8	8.3	30.8
Печень свиная (Тушение)	120	123.6	21.9	4.1	5.6
Соус белый основной	25	33.3	3	1.9	1.2
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0.1	0	0.4
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1.8	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Perfectil® Original	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	726	525.5	40.8	19	53.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	28	1	0.1	5.5
Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Капуста краснокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3.9	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	672	213.1	9.1	11.5	17.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Детское питание, Сок, апельсиновый	90	40.5	0.5	0.3	9.1
Итого	390	40.5	0.5	0.3	9.1
Итого за день	3057	1248.2	67.4	35.7	175.4