Анна Авен
04.02.2017 14:39
Дневник питания и тренировок за 04.02.2017
Ту норму Ккал, которая мне предписана, не могу съесть, так как уже
сыта при более малом потреблении Ккал. А так же хожу в темпе
3 км.
Обратила внимание, что некоторые продукты, отмеченные мной в моем дневнике при публикации просто не скопированы... Почему так произошло? В моем дневнике питания Итог всего рациона составляет 1141 Ккал. Б - 65.7, Ж - 45.5, У - 101.1
Обратила внимание, что некоторые продукты, отмеченные мной в моем дневнике при публикации просто не скопированы... Почему так произошло? В моем дневнике питания Итог всего рациона составляет 1141 Ккал. Б - 65.7, Ж - 45.5, У - 101.1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Йогурт Домашний Клубничный |
120
|
66 | 3.8 | 2.3 | 7.4 |
| Печенье Постное |
50
|
206.5 | 4 | 5.6 | 34.4 |
| Итого | 680 | 274.7 | 7.9 | 7.9 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи [Орехи и сухофрукты] |
40
|
200 | 6 | 16 | 8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 640 | 243 | 6.9 | 16.2 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы |
150
|
101.7 | 3.8 | 6.3 | 7.8 |
| Итого | 650 | 101.7 | 3.8 | 6.3 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью |
150
|
108 | 1.5 | 6 | 12 |
| Итого | 150 | 108 | 1.5 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
150
|
184.1 | 21.6 | 5.6 | 12.8 |
| Итого | 150 | 184.1 | 21.6 | 5.6 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный [Сыры и творог] |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Итого | 300 | 221 | 23.8 | 8.4 | 11.3 |
| Итого за день | 2570 | 1141 | 65.7 | 45.5 | 101.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
