Привет всем! Вопрос к тем, у кого фитнес браслеты....

В 128 верится больше. 4,5 скорость ни о чем и траты там соответствующие. У меня 4,5 и 4 это прогулочная скорость. Не спеша.

Никак не считаю, пешие прогулки вне беговой дорожки как упражнение не воспринимаю.

Мария, Да я тоже просто гуляла. Просто интересно почему такая разница.. 

Foxy, дорожку пока не приобрела - на ней бы скорость выдавала по-интенсивнее) Бегать - стрёмно, вот и приходится гулять прогулочным шагом. 2 часа в день для меня - мой минимум

Анастасия, Глянула в интернете. Расход зависит от вашего веса, но получается, что вторая цифра ближе к правде. По крайней мере по большинству табличек так, можете сами посмотреть.

У меня дорожки тоже нет я в зале хожу. Вне зала тоже (например, вчера прошла около 6 км по моему фитнес-трекеру), но за тренировку это не считаю.

Foxy, да, я сравнила несколько табличек. Поэтому и закралось сомнение в правильности подсчета моего трекера.. Я выставила себе группу "неработающих", хотя двигаюсь много. Поэтому считаю ходьбу за активность, ведь калории то сжигаются.

Анастасия, тут на сайте странно. Стоит указать какую-нибудь активность, как система начинает завышать предел по калориям на день, причем ровно на ту цифру, которую ты набегал. И смысл тогда бегать?

Поэтому я решила не записывать тренировки вообще.

скорее всего, браслет считает затраты только на ходьбу, без учёта основного обмена, поэтому он прав, остальные источники добавляют ещё расход на ООВ, поэтому за то же время выдают бОльший расход калорий. Да и вообще нам свойственно переоценивать свою активность, поэтому не поддавайтесь на провокации, считайте меньший показатель 

Foxy, смысл в том, что худеем мы в первую очередь за столом за счёт комфортного дефицита, а тренировки призваны для красоты тела и бодрости духа. Поэтому, если дефицит уже имеется, программа считает своим долгом компенсировать чрезмерный расход. Если вы объективно оцениваете свою бытовую и тренировочную активность, то правильно придерживаться рекомендаций. Если сомневаетесь в собственной объективности, то логичнее что-то из тренек оставить бонусом, при условии, что нет чувства голода, слабости, апатии и снижения бытовой активности. 

Ольга Прокопенко, не знаю, я и так пережираю по углям, если сравнивать с тем, что мне тренер советует. Но без углей у меня вообще не получается 1500-1600 набрать.

Короче, я запуталась в этих противоречивых рекомендациях.

Foxy, а я не обращаю внимания на увеличивающийся предел. Знаю, что мой нижняя граница в 1276 и стараюсь ее не нарушать. А тренировки добавляю, чтоб увидеть общий дефицит калорий вместе с питанием

Foxy, тренеры в основном тянут подопечных на низкоуглеводку, это у них пунктик такой профессиональный. Я тоже не во всём прислушиваюсь рекомендаций программы по углеводам, но тут надо просто наблюдать за организмом. Программа действует, я так понимаю, по принципу "не навреди", поэтому назначает углеводы. Чем именно и на сколько добирать калорийность уже решайте сами. У меня дневники красно-жёлто-зелёные, меня это устраивает  

Foxy,  а тренер чем предлагает углеводы заменить? Жирами? Если у вас дифицит получается, что все эти углеводы съеденные будут израсходованы а остаток дифицита - из жировых запасов. На этом и строится схема похудения с помощью ПП (правильного питания).
Если дифицит будет большой, то организм просто замедлит метаболизм и войдет в режим сохранения энергии - одна из причин почему люди иногда на плато застревают.

я больше верю браслету, мой показывает также и сверяла с расчетом интернета, там даже меньше получилось, но если у вас вес большой - все может быть, я браслет включаю на пробег только на дорожке или если иду куда-нибудь на большое расстояние быстрым шагом, как на дорожке, весь дневной пробег я не учитываю, хотя в день наматываю 10000-23000 шагов, т.е. 7-10км

Светусенька, я тоже хожу не меньше 10 тыс. Вчера с мужем пошли на рыбалку час в одну сторону, час - в другую. Вот и решила посмотреть ради интереса сколько ккал потратила. А чет маловато оказалось. А обычную дневную активность я не считаю, ну хожу и хожу, особо не напрягаюсь. А вес не особо и большой (уже) 78 кг