Oksana Onoshko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Oksana Onoshko

26.06.2014 18:59

Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
пшеная каша	140	124.5	5	3.8	17.5
Итого	550	135	5.3	4.5	17.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
пшеная каша	150	133.4	5.4	4.1	18.8
Итого	560	143.9	5.7	4.8	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Салат (латук)	92	14.7	1.4	0.2	1.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	93	195.3	4.6	0.9	41.7
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
мясо по албански	63	152.8	11	8.4	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	731	377.3	17.8	9.7	54.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	100	70	5	1.5	8.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	460	77	5.2	2	8.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Холодец по домашнему	60	154.7	15.7	9.3	2.2
Печенья, шоколадные вафли	36	155.9	2.4	5.1	24.9
Итого	258	524.6	27.7	22.6	52
Итого за день	2559	1462	59.7	68.4	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%