Блог olrev2

olrev2

28.11.2018 16:50

Добрый день. Я вернулась на сайт после перерыва и ...

Добрый день. Я вернулась на сайт после перерыва и обнаружила, что в разделе
-ПОИСК ПРОДУКТОВ И РЕЦЕПТОВ - Супер еда - список -
исчезли списки продуктов - лидеров по БЕЛКАМ, ЖИРАМ И УГЛЕВОДАМ.
Мне не хватает этой информации.
Почему её убрали и вернут ли её? Этот вопрос обсуждался на ленте?
Я не могу задать вопрос модератору, т.к. у меня нет нужной программы.
Спасибо.

olrev2

18.03.2018 16:01

Дневник питания за 25.03.2018

Суммарный "Дневник питания" на неделю.
Заполняется на неделю вперед.
Так как система не учитывает пустые дни - нужно один продукт (не воду), внести в дневник каждого дня. Тогда, при запросе "за 7 дней", можно увидеть средний результат за 1 день.
Здесь, в каждый день(по 4гр.), вписаны семена льна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	63	223	4	6	40
Семена льна	4	21	0	1	1
Кунжут, семя	49	276	9	23	6
Корица, молотая	56	138	2	0	45
Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)	175	589	21	10	102
Яблоки	1400	658	5	5	137
Яйцо куриное (Варка всмятку)	805	1263	102	92	5
Мисо	84	167	9	5	22
Огурец, парниковый	280	30	2	0	5
Горошек зеленый. Консервы	500	200	15	1	32
сельдь малосольная	140	203	23	11	0
Итого	3556	3771	197	159	398

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	4200	42	0	0	12
Подсолнечник, семечки	250	1502	51	132	26
Морская капуста сушеная	28	58	2	0	7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	0	0	0	0	0
Сыр, моцарелла, обезжиренный	150	211	47	0	5
Итого	4628	1814	101	132	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка)	200	209	31	4	10
Хек (Жарка)	150	100	20	2	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	200	334	31	23	0
Соль поваренная пищевая	28	0	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	200	79	2	0	15
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3	0	6
Чеснок, сырой	14	20	0	0	4
Масло подсолнечное	35	314	0	35	0
Орех мускатный	2	11	0	1	0
Капуста белокочанная	700	196	12	1	32
Сельдерей	70	9	0	0	1
Укроп	70	28	1	0	4
Петрушка	70	34	2	0	5
Морковь, сырая	270	110	2	0	25
Салат	350	56	5	0	7
Кольраби, сырая	200	54	3	0	12
Тмин	5	16	1	0	0
Итого	2764	1621	120	70	127

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корень имбиря, сырой	10	8	0	0	1
Апельсин	1400	602	12	2	113
Сыворотка творожная	1050	190	8	2	36
Итого	2460	800	21	5	151

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	4	36	0	4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	180	7	1	33
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0	0	1
Шпинат (Припускание)	200	43	5	0	3
Печень куриная (Жарка)	150	154	26	5	1
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	123	2	0	27
Итого	804	762	42	12	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шалфей, молотый	5	15	0	0	3
Чабер, молотый	5	13	0	0	3
Шиповник сухой (Варка со сливом)	10	22	0	0	3
Боярышник (Варка со сливом)	10	3	0	0	1
Вода	7000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	8030	65	1	1	12
Итого за день	22242	8835	484	381	807

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

olrev2

25.01.2017 23:53

Перебор.

В последние дни трудно поддерживать коридор калорий - очень хочется есть. Сегодня не сдержалась и перебрала калорий. Вечером прогулялась быстрым шагом, немного улучшила показатели. Завтра буду отрабатывать в спортзале.

olrev2

22.01.2017 14:00

Дневник питания и тренировок за 22.01.2017

Здравствуйте!
Вопрос к знатокам. Когда (в социальной версии) проверяешь результаты за 7 дней, это за какие 7 дней?
1- предыдущие 6 дней + сегодняшний
2 - дни с начала недели
3 - дни которые запланированы на ближайшие 6 дней + сегодняшний?
Я поняла, что в полной версии можно указать от и до.
Спасибо.

olrev2

21.01.2017 00:10

Тренировки.

Сегодня была солнечная погода и +18.
Я прошла 5 км.
Ходила к морю, увидела, что нет волн и искупалась.
Вода тоже +18.

olrev2

13.01.2017 18:47

Дневник тренировок.

Добрый вечер.
Нужна помощь.
Я не могу разобраться с дневником тренировок.
Я прохожу в день 3-4 км и еще занимаюсь аэробикой.
Я не вижу возможности поставить время или расстояние.
Или просто записать сколько времени я занимаюсь аэробикой, без разделения на отдельные мышцы.
Там есть простые опция, или все так сложно?

olrev2

11.01.2017 22:51

Сегодня.

Доброго времени суток.
Сегодня прошла 4 км. Но не получается внести их в дневник тренировок. Пока не разобралась.
Составила план на 2 дня.
Не переела и не недоела С улыбкой

В общем, день МЗР удался!
Спокойной ночи.

olrev2

10.01.2017 22:15

Сегодня пропустила обед. Получилось только 2 раза поесть. Сижу голодная, жду, когда можно пойти спат...

Сегодня пропустила обед.
Получилось только 2 раза поесть. Сижу голодная, жду, когда можно пойти спать. С улыбкой

olrev2

09.01.2017 14:02

Здравствуйте. Мне обычно очень сложно общаться в интернете и поэтому я не активный блогер. Вернее, я...

Здравствуйте. Мне обычно очень сложно общаться в интернете и поэтому я
не активный блогер. Вернее, я совсем не блогер. Попробую научиться.
Неделю назад, я случайно наткнулась на этот сайт и это оказалось то, что я давно
искала. За несколько дней разобралась, как здесь все устроено.
Обнаружила, что в моем питании не хватает многих питательных веществ.
Заволновалась - "ах, вот оно почему у меня"... и так далее. Добавила
свои продукты и рецепты и попыталась составить сбалансированный рацион.
Задача трудная, но интересная. Особенно смущает то, что нужно дробить
порции до 5 - 10 граммов. Теперь положение усложнилось необходимостью
социальной активности. Хм... буду продолжать. Доброго дня.