Дневник питания за 14.02.2019

Вот как легко перебрать калории, но не набрать никаких витаминов... У некоторых продуктов там, конечно, калории приблизительные. Например, у вареников. Ещё вопрос. Купила себе урбеч из семян льна. На нем состав написан - 100 % семян льна, в базе урбеч - калории без нутриентов. Но ведь, по идее, количество нутриентов должно быть как в семенах льна? Ну чуть-чуть меньше... Но не в ноль же...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	295	170	16	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вареники с Малиной [От Палыча]	200	402	9.2	2	86.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Итого	305	519	20	3	100

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон слабосолёный, приготовленный	80	432.8	29.6	33.4	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	180	581	35	35	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	65	113.8	1.2	10.6	3.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	335	276	6	21	13