Дневник питания за 05.06.2018

Потихоньку питание набирает обороты. Но с тем чтобы похудеть не планирую суточный рацион выше 1200кКал.
Пока что и на 800 кКал чувствую себя объевшейся)))
Я не фанат плотных завтраков. Учитывая биоритмы человека, с 4 утра и до 12 дня организм продолжает работу по очищению тела, начатую ночью. Поэтому я предпочитаю помочь организму, и с утра у меня два завтра, выполняющих функцию дополнительного оистителя. Это смузи "народный очиститель" - из зелени, разных капуст, салатов, СЕЛЬДЕРЕЯ, киви, огурцов, льняной муки - не из всего сразу, а из того, что есть в наличии. Можно класть ягода, но не фрукты. Банан - нежелательно, но можно на второй завтрак.
Второй завтрак - это салат с какими-нибудь замоченными орешками, семечками, без соли и масла, заправляю замороженным лимоном, натертым на терке или помидоркой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
смузи клубника капутса лен	300	110	9	2	15
Томатная паста. Консервы	3	3	0	0	0
Итого	653	113	9	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Суп чечевичный с ламинарией	30	6	0	0	1
Итого	280	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
пицца ржаная вегетарианская	50	110	3	4	15
Итого	300	110	3	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
пицца ржаная вегетарианская	50	110	3	4	15
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	30	14	3	0	0
Сыр Карат Янтарь плавленый	15	44	1	4	0
Огурец, грунтовый	20	2	0	0	0
Суп чечевичный с ламинарией	220	49	3	0	7
Итого	835	221	11	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
пицца ржаная вегетарианская	50	110	3	4	15
Суп чечевичный с ламинарией	220	49	3	0	7
Итого	770	159	6	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Закваска 2,5%	220	107	6	5	8
Морская капуста сушеная	4	8	0	0	1
Укроп, свежий	3	1	0	0	0
Огурец очищенный, сырой	20	2	0	0	0
Сыр Карат Янтарь плавленый	15	44	1	4	0
Итого	512	164	8	9	10
Итого за день	3350	774	38	29	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 06.06.2018 21:03

Вы суп в утренний перекус 30 грамм съели? Удивленно

Вы не ошиблись при занесении данных?

Калинди 06.06.2018 21:34

Екатерина, нет, три-четыре чайных ложки - больше не захотелось.

Калинди 06.06.2018 21:34

Екатерина, понимаю, это может быть выглядит забавно... но вот так. С улыбкой

Нина 06.06.2018 21:35

Глупо глупо честно )

Калинди 06.06.2018 21:37

Нина Ефремова, наверное, я псих, который всё считает)))))
но возможно записывая всё, я как-то гармонизирую своё питание.

Нина 06.06.2018 21:41

Калинди, неправильно нужно наедать основной обмен)))нужно поверьте

Ольга Прокопенко 06.06.2018 21:42

я уже поняла, что вы болеющий вегетарианец, выходящий из лечебного голодания... Остался вопрос с похудением. Откуда у вас при таких вводных лишний вес и откуда и куда худеете?

Калинди 06.06.2018 21:53

Ольга Прокопенко, исходя из цифр - мой весь - это прекрасный вес. Но дело в том, что этот вес, это вес не мышечной массы, а вес спасательного круга из жира на животе, боках, и голифе.
Нормально, подтянутой и не худой я выглядела в весе 54кг. 56кг - это уже был жир на животе.

Я работаю в направлении доступной мне физ.активности, постепенно будут публикации и об этом. Мои знания на данный момент разрознены и не систематизированы. возможно, с помощью этого ресурса я смогу помочь себе стать здоровее.
и, возможно, этот дневник тоже кому-то поможет.

Калинди 06.06.2018 21:56

Нина Ефремова, кушать больше не хочется. этот рацион не совсем стандартный для меня, так как у меня сейчас период выхода из голодания, там обороты по кбжу набираются постепенно. А про ВВО согласна - если человек не находится на особенном периоде, как я сейчас, он должен наедать основной обмен, иначе замедлится метаболизм, который для похудения наоборот нужен раскачанный.

Калинди 06.06.2018 21:57

Ольга Прокопенко, спасибо Вам большое за участие.

Ольга Прокопенко 06.06.2018 22:02

Калинди, надеюсь, вам будет польза от этого голодания когда-нибудь, и не придётся больше повторять Печально