Калинди
06.06.2018 19:06
Дневник питания за 04.06.2018
забыла написать в что я вегетарианка. поэтому мне приходится
изголяться, чтобы добрать свой белок. На прошлой неделе я делала
домашний тофу, очень нежный. ожаривала его иногда на сухой гриль
сковородке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
170
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
120
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
40
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 613 | 123 | 2 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста огородная, сырая |
140
|
35 | 1 | 0 | 8 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 51 | 2 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи банан клубника лен |
250
|
106 | 3 | 1 | 23 |
| хлебцы Росток |
35
|
73 | 5 | 0 | 12 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 179 | 8 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с ламинарией |
250
|
56 | 3 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, круглый |
30
|
112 | 7 | 9 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 169 | 11 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с ламинарией |
250
|
56 | 3 | 0 | 8 |
| Сыр чеддер |
10
|
38 | 2 | 3 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 97 | 6 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска 2,5% |
250
|
122 | 7 | 6 | 10 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский |
4
|
15 | 1 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 141 | 8 | 7 | 10 |
| Итого за день | 3353 | 762 | 39 | 27 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна13
06.06.2018 19:30
Вы сами делали тофу? От магазинного сильно отличается?
Мария Ки
06.06.2018 19:34
Поделитесь, рецептом, пожалуйста
Калинди
06.06.2018 20:44
