Irina(кето?хотелось бы)
21.06.2025 18:57
Дневник питания за 21.06.2025
Поивет всем🥰
Денёчек не плохой совсем,поработала,грибки пособирали с мужем и пёсой,лес шикардосский сегодня был,,надеюсь после приезда будет земляничка,очень люблю собирать,это для меня релакс
Что то там Марина говорила про откат назад,ээээх интересно сколько прибудет за отпуск🤪,
Денёчек не плохой совсем,поработала,грибки пособирали с мужем и пёсой,лес шикардосский сегодня был,,надеюсь после приезда будет земляничка,очень люблю собирать,это для меня релакс
Что то там Марина говорила про откат назад,ээээх интересно сколько прибудет за отпуск🤪,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
50
|
10.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 1794 | 601 | 8 | 60 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
206
|
242.5 | 40.8 | 8.6 | 0.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Ревень (Припускание) |
80
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1296 | 762 | 54 | 49 | 20 |
| Итого за день | 3090 | 1363 | 62 | 110 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина ИМТ=24,1
21.06.2025 19:53
Ириш, если держать рацион при таком количестве калорий, то не
поправишься. Не беспокойся, отдыхай на всю катушку!
Irina(кето?хотелось бы)
21.06.2025 20:10
Марина
ИМТ=24,1, Марин спасибо ,конечно буду стараться,но по опыту я с
самолёта выхожу уже отёкшая 😪
