Дневник питания за 02.06.2025

Действительно это какое-то чудодейственные явление.Вес должен уходить в то время как он не уходит.

anton, крепко за меня держится зараза 🫣🤣🤣🤣

Irina(кето),Это была шутка.На самом деле, я думаю что нужно просто меньше есть

anton, да понятно всё ,или просто меньше или вовсе незачем🤣

Стресса нет? Я при 30 г углей тоже не худела, а при 20 г вес уходил и кетоз усиливался.

MaxLi - Юлия, есть стресс,какойто постоянный,прям чувствую его😒

Вас бы сделать следующее: проверить щитовидку (вес не уходит когда она замедляетс я) и в целом гормоналку, уберите фактор стресса но его ощущения могут быть из-за сбоя гормонов, посмотрел ваши рационы - вернитесь на нормальное питание у вас далеко "не кето" у вас ВысокоЖироваяНизкоУглеводка. Кето во первых гораздо сложнее чем вам его приподносят (прям засилье форума площадки недоКетозниками (как минимум у вас куча продуктов исключающих Кетоз ))) во вторых Кето это лечебная диета для эпилептиков причем для тех у кого проблемы диабетом разрабатывалась и применялась врачам и под строгим наблюдением врачей - ограниченное время для снятие кризиса, как сопутствующий эфект было замечено снижение веса - НЕ У ВСЕХ и для этого нужно было перевести организм в КЕТОЗ - не привычное и не любимое им состояние из которого он будет всегда пытаться выйти. 
Открою один секрет для нормальной работы щитовидки нам нужно достаточное к-во углеводов а для женской гормоналки еще и быстрых углеводов. 
МЗР хорошо дает стартовый вариант по базовым параметрам. Возьмите для начала 1-1.2 жира на 1кг массы, а остальную калорийность разделите между белками и углями 30% белкам и 70% углям 20% оставьте на быстрые и фрукты 50% медленные -каши крахмалистые овощи. И потом потихоньку подравняйте 50 на 50 углеводы 40 на 10 быстрые. 
И не гонитесь за зелеными полосками )) Это виртуальная игра такая же как "ферма" или те в которые играют ваши внуки)) не один счетчик не знает сколько макро и микро нутриентов витаминов минералов в тех продуктах которые у вас на столе)))

С добрыми пожеланиями)) от Прошедшего Кетоз))) и почитавшего базовый учебник биохимии))

Irina(кето), может, попить чего? Габу, пассифлору, теанин. Магния достаточно?
Вообще странно, кетоз на меня действовал как мощное успокоительное. А вы чувствуете стресс. Стресс - это выброс кортизола, который тормозит жиросжигание. Надо убирать стресс любой во что бы то ни стало.
Я сейчас принимаю габу, пассифлору и теанин. Так хорошо себя чувствовать стала, хотя прошло буквально три дня только. Спокойствие такое. Но ещё количество белка увеличила значительно, а это сытость. За счёт этого стресс тоже уходит у меня. Когда голодно бывает, то стрессую.

anton, Не всегда выход меньше есть,  с учетом что в Кето упор на жиры, учитывая  1гр жира равен 2 гр - углеводов , то  куда резать то калораж, сам тип диеты уже урезал все что можно, а не доедание тоже плохо.

100 г вишни за один приём - это, конечно, совсем не кето. Вишня допускается на кето изредка, не каждый день и, конечно, не 100 г. Она всё же сладкая и может выбивать из кетоза.
Кетоз нуждается в строгих ограничениях по ягодам, молочным продуктам и кисломолочным, по овощам (нельзя крахмалистые, а остальные с ограничением). Помидоры и перцы могут содержать много сахара, зависит от сорта и места выращивания.

Евгений, спасибо за отзыв,щитовидку недавно проверяла,есть хроническая форма териоидита ,но врач сказала что он у меня слабый и лечения нету
Да,я наверно скорее всего недокетозник,не спорю,хотя площадка для всех и таких тоже,а вы бы здесь хотели видеть только каких? У которых всё сразу ок?
Но знаете,мне очень комфортно с таким питанием,я не голодна,прошла тяга к хлебам кашам и сахару и тд.....но вот хочется просто ещё немного скинуть веса,5 кг каких нибудь
Вот интересно какие продукты у меня не кето?томаты?перчик?ну 100гр вишни я конечно загнула,ну ладно чё уж тут,может порекомендуете что почитать мне про кето кето?

MaxLi - Юлия, спасибо Юличка,тоже куплю на неделе габу и тианин

MaxLi - Юлия, согласна,надо пересмотреть рацион ,маханула я с томатами и вишней 🙄

Irina(кето),

Irina(кето) написал:
спасибо за отзыв,щитовидку недавно проверяла,есть хроническая форма териоидита ,но врач сказала что он у меня слабый и лечения нету

ну вот и ответ на ваше ощущение "хронического стресса". Лечение не назначил? в смысле не Эутирокс ни Л-Тироксин не выписал? не поставил на учет? Каким бы он слабым не был его надо брать под контроль. Да лечению он в наших странах не подлежит. Единственный шанс в Японии там очень большой опыт по проблемам щитовидки. У нас это ГЗТ Т4 (названия препаратов выше) есть еще турецкий Левотирон - он пока лучше всех (просто у бывшей жены Хашимото и у хорошего знакомого - так что в курсе этой болезни)

Кето вам полностью противопоказано как и низко углеводка (кстати НУ уже даже бодибилдеры не используют разве что недельку до выхода на сцену слить воду и убрать остатки подкожного жира, а за 1-2 дня делают загрузку углеводами)))  - добьете щитовидку. Конвертация Т4 в Т3 происходит с помощью ТТГ при наличии достаточного к-ва углеводов Т3 самый жиросжигательный гормон в организме. Скорей всего конвертация а у вас и так снижена так как щитвидка в основном производит Анти-ТТГ и Анти-ТПО. Саму суть Хашимото вам врачь объяснил?

Irina(кето) написал:
Вот интересно какие продукты у меня не кето?томаты?перчик?ну 100гр вишни я конечно загнула,ну ладно чё уж тут,может порекомендуете что почитать мне про кето кето?

Все перечисленные продукты кето-алергены (продукты не дающие войти в кетоз или выбивающие из него) и даже Арахис для многих входит в это число)) Самые безопасные это зеленые овощи огурцы и все капусты, обязательно используется кокосовое масло МСТ. Для входа в кетоз я практиковал подъем жиров до 400. Углеводов 30 в сутки не более 5гр за 1прием пищи. Белков 1-1.5гр на 1кг веса. Обязательно силовая нагрузка и низкоэнтенсивное кардио - ходьба , отсутствие стресса, режим дня - сон, отсутсвие хронических заболеваний приема большинства лекарств и т.д. Контроль за уровнем глюкозы и кетонов в крови.
Вообщем повторю самое главное Кето - это лечебное питание которое используется под Контролем врача для лечения Эпилепсии при полном отсутствии противопоказаний к этому питанию. Это очень строгое питание и хрупкое состояние из которого организм всеми силами пытается выйти.
У организма есть 3 вида получения энергии Гликолиз - получение глюкозы из углеводов - с последующим получением энергии, гликонеогенез - получение глюкозы из не углводных продуктов - Жир белок (очень грязный и проблемный для организма процесс ) и Кетоз - получение энергии на прямую из жира - самый не естественный процесс....

Почитать к сожалению на прямую ничего не посоветую в Инете 2 типо статей - либо ярых противников либо восхищающихся "недокетозников" которые набирают себе адептов для того или иного способа зарабатывать деньги. Мне просто повезло я встретил в инете нормальных людей которые на дружеской нотке разложили все плюсы и минусы (в прочем как я сейчас вам) почитал учебник на начальных курсов Вузов по биохимии. Попробовал - получил эфект со 100 до 80 за 2 месяца  - понял что это слишком строго и сложно -  а если не строго и не сложно то слишком вредно  - не мое. ))) 

Полистайте мою страницу)) Гдето в глубине найдете восторженные отзывы, рецепты и рационы)))) споры ЗА КЕТО и прочее)) я наверное был первым кетозником на этой площадке))

Irina(кето), Вот есть ссылочка на ютуб канал американки ведущей кетозников https://www.youtube.com/watch?v=Ddqc5nVBYLA раньше она была прям Кето Кето))) сейчас не знаю возможно скатилась до НеДоКетозников в угоду удобства людей и упращения заработка. Так же для интереса погуглите "Последствия диеты Дюкана" это как раз про Гликонеогенез что бывает когда организм берет глюкозу из белка из жира тоже самое))