Дневник питания за 02.06.2025

Действительно это какое-то чудодейственные явление.Вес должен уходить в то время как он не уходит.

anton, крепко за меня держится зараза 🫣🤣🤣🤣

Irina(кето),Это была шутка.На самом деле, я думаю что нужно просто меньше есть

anton, да понятно всё ,или просто меньше или вовсе незачем🤣

Стресса нет? Я при 30 г углей тоже не худела, а при 20 г вес уходил и кетоз усиливался.

MaxLi - Юлия, есть стресс,какойто постоянный,прям чувствую его😒

Вас бы сделать следующее: проверить щитовидку (вес не уходит когда она замедляетс я) и в целом гормоналку, уберите фактор стресса но его ощущения могут быть из-за сбоя гормонов, посмотрел ваши рационы - вернитесь на нормальное питание у вас далеко "не кето" у вас ВысокоЖироваяНизкоУглеводка. Кето во первых гораздо сложнее чем вам его приподносят (прям засилье форума площадки недоКетозниками (как минимум у вас куча продуктов исключающих Кетоз ))) во вторых Кето это лечебная диета для эпилептиков причем для тех у кого проблемы диабетом разрабатывалась и применялась врачам и под строгим наблюдением врачей - ограниченное время для снятие кризиса, как сопутствующий эфект было замечено снижение веса - НЕ У ВСЕХ и для этого нужно было перевести организм в КЕТОЗ - не привычное и не любимое им состояние из которого он будет всегда пытаться выйти. 
Открою один секрет для нормальной работы щитовидки нам нужно достаточное к-во углеводов а для женской гормоналки еще и быстрых углеводов. 
МЗР хорошо дает стартовый вариант по базовым параметрам. Возьмите для начала 1-1.2 жира на 1кг массы, а остальную калорийность разделите между белками и углями 30% белкам и 70% углям 20% оставьте на быстрые и фрукты 50% медленные -каши крахмалистые овощи. И потом потихоньку подравняйте 50 на 50 углеводы 40 на 10 быстрые. 
И не гонитесь за зелеными полосками )) Это виртуальная игра такая же как "ферма" или те в которые играют ваши внуки)) не один счетчик не знает сколько макро и микро нутриентов витаминов минералов в тех продуктах которые у вас на столе)))

С добрыми пожеланиями)) от Прошедшего Кетоз))) и почитавшего базовый учебник биохимии))

Irina(кето), может, попить чего? Габу, пассифлору, теанин. Магния достаточно?
Вообще странно, кетоз на меня действовал как мощное успокоительное. А вы чувствуете стресс. Стресс - это выброс кортизола, который тормозит жиросжигание. Надо убирать стресс любой во что бы то ни стало.
Я сейчас принимаю габу, пассифлору и теанин. Так хорошо себя чувствовать стала, хотя прошло буквально три дня только. Спокойствие такое. Но ещё количество белка увеличила значительно, а это сытость. За счёт этого стресс тоже уходит у меня. Когда голодно бывает, то стрессую.

anton, Не всегда выход меньше есть,  с учетом что в Кето упор на жиры, учитывая  1гр жира равен 2 гр - углеводов , то  куда резать то калораж, сам тип диеты уже урезал все что можно, а не доедание тоже плохо.

100 г вишни за один приём - это, конечно, совсем не кето. Вишня допускается на кето изредка, не каждый день и, конечно, не 100 г. Она всё же сладкая и может выбивать из кетоза.
Кетоз нуждается в строгих ограничениях по ягодам, молочным продуктам и кисломолочным, по овощам (нельзя крахмалистые, а остальные с ограничением). Помидоры и перцы могут содержать много сахара, зависит от сорта и места выращивания.

Евгений, спасибо за отзыв,щитовидку недавно проверяла,есть хроническая форма териоидита ,но врач сказала что он у меня слабый и лечения нету
Да,я наверно скорее всего недокетозник,не спорю,хотя площадка для всех и таких тоже,а вы бы здесь хотели видеть только каких? У которых всё сразу ок?
Но знаете,мне очень комфортно с таким питанием,я не голодна,прошла тяга к хлебам кашам и сахару и тд.....но вот хочется просто ещё немного скинуть веса,5 кг каких нибудь
Вот интересно какие продукты у меня не кето?томаты?перчик?ну 100гр вишни я конечно загнула,ну ладно чё уж тут,может порекомендуете что почитать мне про кето кето?

MaxLi - Юлия, спасибо Юличка,тоже куплю на неделе габу и тианин

MaxLi - Юлия, согласна,надо пересмотреть рацион ,маханула я с томатами и вишней 🙄

Irina(кето),

Irina(кето) написал:
спасибо за отзыв,щитовидку недавно проверяла,есть хроническая форма териоидита ,но врач сказала что он у меня слабый и лечения нету

ну вот и ответ на ваше ощущение "хронического стресса". Лечение не назначил? в смысле не Эутирокс ни Л-Тироксин не выписал? не поставил на учет? Каким бы он слабым не был его надо брать под контроль. Да лечению он в наших странах не подлежит. Единственный шанс в Японии там очень большой опыт по проблемам щитовидки. У нас это ГЗТ Т4 (названия препаратов выше) есть еще турецкий Левотирон - он пока лучше всех (просто у бывшей жены Хашимото и у хорошего знакомого - так что в курсе этой болезни)

Кето вам полностью противопоказано как и низко углеводка (кстати НУ уже даже бодибилдеры не используют разве что недельку до выхода на сцену слить воду и убрать остатки подкожного жира, а за 1-2 дня делают загрузку углеводами)))  - добьете щитовидку. Конвертация Т4 в Т3 происходит с помощью ТТГ при наличии достаточного к-ва углеводов Т3 самый жиросжигательный гормон в организме. Скорей всего конвертация а у вас и так снижена так как щитвидка в основном производит Анти-ТТГ и Анти-ТПО. Саму суть Хашимото вам врачь объяснил?

Irina(кето) написал:
Вот интересно какие продукты у меня не кето?томаты?перчик?ну 100гр вишни я конечно загнула,ну ладно чё уж тут,может порекомендуете что почитать мне про кето кето?

Все перечисленные продукты кето-алергены (продукты не дающие войти в кетоз или выбивающие из него) и даже Арахис для многих входит в это число)) Самые безопасные это зеленые овощи огурцы и все капусты, обязательно используется кокосовое масло МСТ. Для входа в кетоз я практиковал подъем жиров до 400. Углеводов 30 в сутки не более 5гр за 1прием пищи. Белков 1-1.5гр на 1кг веса. Обязательно силовая нагрузка и низкоэнтенсивное кардио - ходьба , отсутствие стресса, режим дня - сон, отсутсвие хронических заболеваний приема большинства лекарств и т.д. Контроль за уровнем глюкозы и кетонов в крови.
Вообщем повторю самое главное Кето - это лечебное питание которое используется под Контролем врача для лечения Эпилепсии при полном отсутствии противопоказаний к этому питанию. Это очень строгое питание и хрупкое состояние из которого организм всеми силами пытается выйти.
У организма есть 3 вида получения энергии Гликолиз - получение глюкозы из углеводов - с последующим получением энергии, гликонеогенез - получение глюкозы из не углводных продуктов - Жир белок (очень грязный и проблемный для организма процесс ) и Кетоз - получение энергии на прямую из жира - самый не естественный процесс....

Почитать к сожалению на прямую ничего не посоветую в Инете 2 типо статей - либо ярых противников либо восхищающихся "недокетозников" которые набирают себе адептов для того или иного способа зарабатывать деньги. Мне просто повезло я встретил в инете нормальных людей которые на дружеской нотке разложили все плюсы и минусы (в прочем как я сейчас вам) почитал учебник на начальных курсов Вузов по биохимии. Попробовал - получил эфект со 100 до 80 за 2 месяца  - понял что это слишком строго и сложно -  а если не строго и не сложно то слишком вредно  - не мое. ))) 

Полистайте мою страницу)) Гдето в глубине найдете восторженные отзывы, рецепты и рационы)))) споры ЗА КЕТО и прочее)) я наверное был первым кетозником на этой площадке))

Irina(кето), Вот есть ссылочка на ютуб канал американки ведущей кетозников https://www.youtube.com/watch?v=Ddqc5nVBYLA раньше она была прям Кето Кето))) сейчас не знаю возможно скатилась до НеДоКетозников в угоду удобства людей и упращения заработка. Так же для интереса погуглите "Последствия диеты Дюкана" это как раз про Гликонеогенез что бывает когда организм берет глюкозу из белка из жира тоже самое))

Томаты, баклажаны (паслёновые) на кето первые пол года не очень рекомендуют. Ягоды лучше 30г в день.

Moroshka, да,согласна с вами

anton, согласна , что надо меньше есть, это я последнее время себе говорю, что много ем, убавила рацион, комфортнее себя чувствую появилась легкость, меньше усталости и живот становится управляемый, могу втянуть, а то животик растёт☺️🌹

Евгений, спасибо, вам за ответ, нашла для себя причину тяги на углеводы, 👍🌹💞