Irina(кето?хотелось бы)
18.05.2025 17:06
Дневник питания за 18.05.2025
Всем здравствовать!!!
Была на даче,поработала ,дождь задолбал зараза,одна радость,стало намного теплее
Вес шпарит в обратгую сторону,какой то у иеня сдвиг,надо что то менять ,сегодня захотелось до жути кашки,сварила,вроде и вкусно мне былои на завтра осталось
Неделя предстоит не лёгкая.....
Была на даче,поработала ,дождь задолбал зараза,одна радость,стало намного теплее
Вес шпарит в обратгую сторону,какой то у иеня сдвиг,надо что то менять ,сегодня захотелось до жути кашки,сварила,вроде и вкусно мне былои на завтра осталось
Неделя предстоит не лёгкая.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит в 6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1893 | 503 | 36 | 37 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кето каша с тыквой |
355
|
281.9 | 3.2 | 26.6 | 7.8 |
| Итого | 1005 | 667 | 13 | 62 | 11 |
| Итого за день | 2898 | 1170 | 50 | 100 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина ИМТ=24,1
18.05.2025 17:32
Ира, увеличивай калории, иначе дело не пойдет. И соблюдай пропорции
БЖУ
Irina(кето?хотелось бы)
18.05.2025 18:27
Марина
ИМТ=24,6, Марин,что значит соблюдайте пропорции?
Марина ИМТ=24,1
18.05.2025 18:53
Ты же на умеренном кето? Сейчас скрины сброшу по настройкам 
Марина ИМТ=24,1
18.05.2025 18:54
Видишь процентовку? БЖУ 18%-72%-10%...Это для меня...у тебя
наверное такие же цифры будут
Irina(кето?хотелось бы)
18.05.2025 19:12
Марина
ИМТ=24,6, ну да,у меня такие же,умеренное кето в
настройках
Ну я вроде стараюсь выстраивать рацион правильно,не добираю иногда,но ведь дефицит должен быть ? Я так понимаю чем больше дефицит,тем быстрее худеешь?
Ну я вроде стараюсь выстраивать рацион правильно,не добираю иногда,но ведь дефицит должен быть ? Я так понимаю чем больше дефицит,тем быстрее худеешь?
Марина ИМТ=24,1
18.05.2025 20:12
Irina(кето), Не всегда это работает
Татьяна Власова
18.05.2025 20:45
Irina(кето), у меня с 20 апреля вес
стоял. Прибавила кал и теперь падает. Ничего не понимаю. Лучше ем,
быстрее бегаю. Так наверное.
