Дневник питания за 23.04.2025

Сегодня всё просто,купили сегодня макрель,она же скумбрия свежая,тооолстенькая такая ,прелесть,вечером замолосолю,жуть кае хочется такой рыбки,может чего мне не хватает? Немного побаливает голова,что для меня совсем не характерно...... но справлюсь......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир	2	40	0	4	0
ВитД	1	0	0	0	0
Калий	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Вит в 6	2	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Тунец натуральный. Консервы	68	65.3	15.3	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кето майонез	50	294.3	2.1	31.6	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	72	15.8	1.2	0.1	2.4
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Итого	2048	610	27	51	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Котлеты гов запеч	80	250.8	16	20.3	0.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Брусника	35	16.1	0.2	0.2	2.9
Смородина красная	30	12.9	0.2	0.1	2.3
Псиллиум	7	1.9	0.1	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	1312	644	25	53	10
Итого за день	3360	1255	53	105	17