10.04.2025 18:47

Дневник питания и тренировок за 10.04.2025

-Ира от грибов не отекаешь?
-не,не отекаю ,воды много пью
Ага,как же ,залилась,заплюсовалась....
После обеда припёрся Жорик,даааавно не заходил,шкварок принёс,грит капустка квашеная есть?канечна.
Пождрали с Жориком ,блин вкусно как сказал Жорик,Ирочка кивнула лицом,выражавшим счасте и удивление одновременно ,спрашивается чему удивлялась ? Нахренааааааааа ......
трапезу завершили кофеём с арахисовым пастом,Жорик благополучно ,при этом забыв поблагодарить,отбыл,толи восвояси ,толи ещё к кому либо ,,повидимому десерт ......
Ирочка,приняв завтрашний плюс на весах ,с умиротворением ........взяв сагу 15 минут читала много слов,красивых и интересных......
До обеда кстати была весьма успешная ходьба.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Рыбий жир	1	20	0	2	0
ВитД	1	0	0	0	0
Калий	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло МСТ	15	133.5	0	14.9	0
Вит в 6	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1438	577	17	53	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Кето тефтели	0	0	0	0	0
Ну желе с сахзамом	60	19.1	3	0.1	1.4
Лисички	100	19	1.5	1.1	1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Шкварки	120	602	27.1	54.8	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Итого	1520	1322	51	116	12
Итого за день	2958	1900	68	170	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всем привет😆
Образовплась такая проблемка,очень сегодня болят икры ног,какие то плотные ,тяжелые что ли?очень неприятное чувство,муж говорит,что забились мышцы?показываю какая у меня ходьба каждый день,но уже месяц хожу,как мне быть?идти сегодня?

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5020	5020
Количество шагов	5802	5802
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 283 ккал

Дистанция: 5020 м

Количество шагов: 5802

Юлия 10.04.2025 19:11

Вот, зараза какой, всё-таки пришёл нежданный. Не к кому сходить больше что ли? Гоните его, Ирочка, гоните!

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 19:17

MaxLi - Юлия, да вроде упёрся гад ,слава богу десерт не запросил,немвлез бы понимаете ли,чот слов нет Юль ,шо такое ,не понимаю 🤔

Юлия 10.04.2025 19:26

Irina(кето), там в рационе сыра 60 грамм российского за день (50+10 в обед). До адаптации допустим только сыр твёрдых сортов или козий граммов 50 за день, козьего можно побольше, а если вот такой, как у вас, то до 30 г в сутки (до полной адаптации), потом можно немного больше. Сыр может вызывать жор на кето из-за всплеска инсулина. Там почти нет углеводов, но молочные продукты сами по себе способны сильно поднимать инсулин. Возможно, дело в нём, кетоз-то ещё неустойчивый, месяц только прошёл.

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 19:27

MaxLi - Юлия, Юль мож

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 19:31

MaxLi - Юлия, упс Юль может и так,у меня на самом деле был чедер классический,но он тоже вроде не твёрдый считается....ну вот и без молочки выдержала а тут на тебе,здрасте ,а шкварки?вообще жесть,ну так захотелось ...давно такого со мной не было,и ведь отходила сегодня норм,всё по плану отработала эээээх.....завтра видно кг накинется 😪

Юлия 10.04.2025 19:37

Irina(кето), один день можно. 😉

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 19:42

MaxLi - Юлия, эээх, ак его же сливать надо 😒,надо наверно еду немного поменять ,может что посоветуешь?

Марина ИМТ=24,1 10.04.2025 19:48

Ира, ну ты даешь…

Юлия 10.04.2025 19:51

Irina(кето), я просто питалась: капуста разная, огурцы, стручковая фасоль, орехи, семечки, яйца, сало и домашний майонез. Сыр стала есть месяца через три, наверное, по чуть-чуть, со сливочным маслом. Но у меня были срывы на сале. Это жесть просто. Дорвалась. Всю жизнь было нельзя, а тут вдруг стало можно, вот и ела. А оказывается, поменьше надо было сала. Лучше майонеза ложку на хорошем масле, чем лишний кусок сала. Псиллиум ещё заваривала с сахарозаменителем и мороженой вишней, для восполнения клетчатки. Сливки 33% в кофе добавляла. Кето-булочки делала часто на молотом кунжуте с чесноком.

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 20:04

Марина ИМТ=24,8, 😏

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 20:08

MaxLi - Юлия, нормально было с таким набором?пересмотрю рацион всё таки блин сыр буду сливочный по чуть чуть,с салом у меня любовь давняя,буду осторожно,рде то ты давала мне рецепт твоего Хлебушек,может найду,с псиллиумом понравилась идея,у меня будет малина,майонез же на оливковом масле я думаю будет нормально0

Татьяна 10.04.2025 20:11

Ко мне сегодня тоже явно заходим 🤣

Юлия 10.04.2025 20:12

Irina(кето), я майонез из смеси разных масел делала. Специально омегу подбивала, чтобы была в балансе: рыжиковое масло, оливковое, масло авокадо и подсолнечное, чтобы омега 3 к омега 6 было от 1:2 до 1:4.
Да, нормально было, я ж ела-то немало.

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 21:06

Татьяна, Жорик?

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 21:10

MaxLi - Юлия, Юличка плиз напомни как булочки делала,не нашла реуепт

Валентина 10.04.2025 21:12

MaxLi - Юлия, о, какая классная идея масла смешивать! Мне понравилась. Ведь масла можно смешивать не только для майонеза.

Юлия 10.04.2025 21:26

Irina(кето),
35 г кунжут перемолоть в кофемолке (или любые орехи, можно арахис, семечки).
Добавить одно яйцо (я обычно СО добавляю), 1,5 г соли и щепотку сухого чеснока - 0,5 г. Перемешать до однородности, разложить по силиконовым формочкам и на 3 минуты в микроволновку. Если слабая микроволновка, можно 4. Несколько штучек получается, поднимаются где-то раза в два.

Irina(кето?хотелось бы) 10.04.2025 21:34

MaxLi - Юлия, спасибо Юличка,завтра сделаю ,посчитаю и запишу

Татьяна 10.04.2025 22:16

Irina(кето), он самый