Дневник питания за 03.04.2025

Всем здравия🥰
Интересный дифицит калорий у меня,я б сказала никакущий😁,
Вот теперь у меня новая развлекуха ,буду весьи статистику ,чтоб понять динамику 😅😅😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
ВитД	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	20	0	2	0
Калий	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Лисички (Жарка)	60	10.1	0.9	0.6	0.5
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	65	132.5	8.3	11	0
Итого	1611	688	20	63	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кето майонез	30	176.6	1.3	18.9	0.2
Смородина, красная и белая	30	16.8	0.4	0.1	2.9
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	97	197.7	12.3	16.5	0
Итого	1292	694	20	62	9
Итого за день	2903	1382	41	125	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова (кето) 03.04.2025 13:42

А тренировку если занести. дефицит нормальный будет. Активность какая установлена? У меня нулевая , ходьбу заношу.

Irina(кето) 03.04.2025 14:14

Татьяна Власова, у меня тоже нулевпя активность и без тренировки вот такой себе дефицит,никакой короче,решила пока тренировки не заносить,посмотрю как будет по весу.тренировки планирую продолжать👍
Как у вас дела?

Ferris wheel 03.04.2025 14:17

А я всегда пользуюсь дефицитом не больше 200-250 ккал. Тише едешь дальше будешь и нервы целее.

Татьяна Власова (кето) 03.04.2025 14:30

Irina(кето),Я тренировки заношу, но ккал стараюсь не прибавлять. Тогда в статистике дефицит видно. У меня всё хорошо. Еда окончательно сдвинулась в первую половину дня. Вечером без еды. Мне нормально.