Дневник питания за 30.03.2025

Я ходила с палками целый год ,а  привычки так и не выработалось. Правда похудела на 25 кг и, как это произошло, сразу бросила эти палки. Так что всё относительно, что перевесит надо или лень.

Люблю ходьбу, и даже лёгкий бег, когда дорожные и условия позволяют обуть лёгкие кроссовки

Ира, мне тоже кажется, я в кетозе. но Юджин говорит про полтора месяца.

ЗОЯ, круто как рохудели,тогдамэто будет главным ,скинуть веси здоровье подтянется ,спасибо за ваш опыт😊

Татьяна Власова, ого класс,а я даже лёгкий бег не умею,кстати тут мне поям захотелось после ходьбы ещё чуть чуть пробежаться,увы,как мешок с ...ну вы поняли🤣,обувь вроде та что надо

Татьяна Власова, тань,не останавливаемся ,работаем дальше ,нам НАДО

Татьяна Власова, Какие полтора месяца? Через 3 дня наступает кетоз

Марина ИМТ=24,8, уверены?вы были в кетозе?

Irina(кето), У меня умеренное кето, думаю была…но не так как здесь его боятся

Татьяна Власова, ерунда это всё. Это у Юджина, возможно было и 1,5 месяца. У меня полная адаптация длилась 1,5 месяца. А в кетоз я за неделю вошла. В крови было много кетонов, я анализ делала в мед.центре. Мне медик расшифровал, сказал, что мой организм находится в кетозе. А кето-грипп у меня был как раз до этого, то есть на пятый или шестой день. Я целый день лежала с симптомами гриппа и потом всё резко прошло. И никак не через месяц или полтора он случился, как говорит Юджин.
Смотрите по своему организму. Мы все разные. У вас сейчас есть тяжесть ?, когда передвигаетесь? Хватает энергии? Первое время плохо организм производит энергию из кетонов и сил ни на что не хватает, потом это проходит. Становится с каждой неделей всё легче.

Irina(кето) написал:
уверены?вы были в кетозе?

к сожалению, много людей не изучают глубоко вопрос и просто повторяют глупости за чудо-блогерами, которые тоже повторяют за другими блогерами. Через 3-7 дней наступает гипогликемия, которую люди, не имеющие мед. образования, путают с кетозом, т.к. некоторые симптомы похожи на кето-грипп. Тут, на МЗР, полно субъективных мнений от любителей, которые далеко не всегда верны... 

MaxLi - Юлия написал:
А в кетоз я за неделю вошла. В крови было много кетонов, я анализ делала в мед.центре.

просто Вы не изучили теорию глубоко и не знаете биохимию с физиологией. Поэтому такие выводы. Это нормально. 

Кетоз (перманентный, а не временный скачок) - это, когда эти кетоны могут быть использованы на выработку энергии, а это возможно, когда много для этого ферментов. Для этого нужно время. Несмотря на наличие кетонов, АТФ первые недели образуется только из глюкозы, а она из БЖУ. Кетоны потихоньку тоже подключаются, но большей частью выводятся из организма и стимулируют образование пула ферментов. Да, их будет больше, чем обычно, что в крови, что в моче, что в выдыхаемом воздухе, но они не будут усваиваться полностью. Лишь частично, к сожалению...

MaxLi - Юлия написал:
Мне медик расшифровал, сказал, что мой организм находится в кетозе.

я общался со своими одногрупниками с которыми учился более 30 лет назад вместе. Они такие забавные вещи про кето мне высказали. Так что медики все разные. Тоже люди. 

MaxLi - Юлия написал:
Первое время плохо организм производит энергию из кетонов и сил ни на что не хватает, потом это проходит. Становится с каждой неделей всё легче.

Вы сами вчитайтесь, что написали. Если в кетозе, то почему не хватает энергии, если у Вас, типа, через неделю уже кетоз был? 

Стоит различать кетонемию и кетоз после кето-гриппа. В первую неделю народ ловит гипогликемию и радуется. Понимаю, хочется побыстрее. Это нормально...

https://health-diet.ru/people/user/988924/blog/401446/

и вот я думаю,ну где эта привычка,которая якобы должна сформироваться через 21 день

это очередная байка от людей, которые не изучали это исследование.

Привычка или устоявшийся рефлекс формируется до 9 месяцев в зависимости от человека и что это за привычка, на что она. Так говорится в исследовании на эту тему...

Кто-то взял и усреднил до какой-то цифры, взятой с потолка. А потом блогеры стали всё это повторять, что любая привычка и именно у всех людей. Это не так. У каждого по разному и зависит от разных причин...

Еще я вот думаю,может я уже в кетозе? Голода нет ,ем 2 раза,вес падает потихоньку ,всё устраивает😁

когда я был на кето первый раз, то тоже так думал и тоже радовался. Да, уже через несколько недель у меня было всё примерно так же. Даже где-то в конце первого месяца было что-то похожее на кето-грипп типа слабости какой-то, но реально выраженный кето-грипп был в конце 2-го месяца. Так было потом ещё несколько раз после начала кето. Но, если делаете небольшой перерыв после первого раза входа в кетоз, то последующий раз это происходит намного быстрее, т.к. в организме уже полно ферментов, что бы так произошло. Но в первый раз закономерно и обычно всё по логике вещей должно проходить дольше. Да, у кого-то быстрей, а у кого-то, может, даже ещё дольше. Но за 3-7 дней и в первый раз от начала кето рациона - только у тех, кто не знает биохимию и физиологию. 

Понимаю, некоторым хочется быть особенными, что у них не как у всех и, что логика для них иная. "Думать" по разному тоже нормально. 

Как пример, - я сейчас не на кето, ем 2 раза в день, лишнего есть не хочется, сил много, настроение тоже, всё устраивает. Может, я в кетозе? 

Переход на питание кетоновыми телами просходит автоматически через 12-18 часов обычной жизни или 2 часов интенсивной тренировки, при условии отствия в диете углеводов в большом количестве.

Юджин (кето+ИГ), ясно,значит просто взяла палки и пошла 😏

Юджин (кето+ИГ), поеятно ,ну понятно мне,продолжаю и наблюдаю,интересно однако😄