Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 09:29
Дневник питания за 24.03.2025
Здравия всем😊
Почему то сегодня очень болят ноги после вчерашней ходьбы,икры конкретней,и вот вопрос,может сегодня не стоит проводить ходьбу,или просто поприседать (слабр,но могу пару раз 😏)и вперёд?
Я всё таки прошла свою дистанцию,ноги перед этим размяла,вроде нормально,не болят,и ещё я довольна очень собой .
Почему то сегодня очень болят ноги после вчерашней ходьбы,икры конкретней,и вот вопрос,может сегодня не стоит проводить ходьбу,или просто поприседать (слабр,но могу пару раз 😏)и вперёд?
Я всё таки прошла свою дистанцию,ноги перед этим размяла,вроде нормально,не болят,и ещё я довольна очень собой .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1607 | 655 | 20 | 57 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кето сливочный соус со свининой |
150
|
497.1 | 13.1 | 47.3 | 5 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
130
|
27.7 | 3.2 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 1405 | 919 | 21 | 85 | 12 |
| Итого за день | 3012 | 1574 | 42 | 143 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Наталья
24.03.2025 09:35
Леучше не приседать а лежа на спине сгинае ног
Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 09:49
Наталья,
спасибо буду пробовать
Vlad_IN
24.03.2025 10:18
А что было вчера???
Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 10:54
Vlad_IN,
вчера была плановая интенсивная ходьба ,хожу каждый день
Vlad_IN
24.03.2025 11:00
Irina(кето), лучше отдохнуть. Лайфхак
вам))), вечерам стопой катать мячик, пользительно для стопы и ног
будет))
Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 11:10
О,спасибо вам,буду катать,мячик вероятно тенисный подойдёт 😊
Майя
24.03.2025 11:23
Растяните икры и займитесь верхней половиной тела
Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 11:46
Майя,
да,спасибо,тоже вариант для меня походящий👍
Татьяна Власова
24.03.2025 15:44
Прибавила , наверное нагрузку? Ну ничего, само пройдёт.
Молочная кислота в мышцах скопилась.
Irina(кето?хотелось бы)
24.03.2025 15:50
Татьяна
Власова, скорее всего,вот сейчас вроде и норм уже,немного икры
рамтянула,а утром вообще завал был🤧
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
