22.03.2025 09:04

Дневник питания за 22.03.2025

Сегодня надо идти в гости вечером,испытание ли это для меня?да испытание,но я же должна стараться,хтдьба будет перед гостями,не пропущу,на сладкое планирую кофе с маслом сыр горгозола и кусочек шоколада ,старушка уговар вает себя не жрсть,смешно,не правда ли?☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
ВитД	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Рыбий жир	1	20	0	2	0
Калий	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кето майонез	18	105.9	0.8	11.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Шпинат (Припускание)	100	21.7	2.8	0.3	1.8
Итого	1722	744	26	63	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Какао Алкализованный	20	76.8	3.8	4.6	1.8
Котлеты из филе трески с краб.палками	130	125.5	21.1	2.7	3
Итого	1390	651	32	49	13
Итого за день	3112	1395	58	112	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vlad_IN 22.03.2025 09:25

Ну можно же просто сьесть норму или нет? В чем проблепа?

Мартинка 22.03.2025 09:55

Я в таких случаях брала побольше нарезки - сыр твёрдых сортов, жирную свинину и овощи, которые можно на кето: огурцы, помидоры, болгарский перец. Все знали, что я на кето ради здоровья и не уговаривали есть запрещёнку. Но хозяйскую курицу, мясо в шашлыках и домашние солёные огурцы я пробовала. Всё это разрешено и даже приветствуется. Тут важно налегать на жирное и не переборщить с белком.

Марина ИМТ=24,1 22.03.2025 10:48

Мне понравилось котлеты рыбные с крабовыми палочками. Заскриншотила рецептик спасибо

Irina(кето?хотелось бы) 22.03.2025 10:52

Vlad_IN, вот и написано ,потому что нет,всё просто

Татьяна Власова 22.03.2025 10:52

Мартинка,Я бы тоже такое посоветовала. Овощи и жирные блюда.

Татьяна Власова 22.03.2025 10:54

И ничего смешного. У меня тоже во вторник мероприятие. Но еду все принесут с собой. Я возьму то, что мне можно. От алкоголя отмазка есть у меня. Минералку буду пить... надеюсь По секрету

Irina(кето?хотелось бы) 22.03.2025 10:54

Мартинка, спасибо вам,я примерно так и думала,возьму с собой тормозок ,приставать с вопросами не будут,привыкли уже)))) вот сало закончилось,надо заехать купить,очень благодарна вам))))

Irina(кето?хотелось бы) 22.03.2025 11:00

Татьяна Власова, с алкоголем в завязке я )))))))

Татьяна Власова 22.03.2025 11:01

Irina(кето),А я иногда водочку . Но редко.

Irina(кето?хотелось бы) 22.03.2025 11:07

Irina(кето), вроде говорят что чуток белого вина или крепких напитков, можно иногда,но я не знаю сколько это ЧУТОК)))))))

Татьяна Власова 22.03.2025 11:26

Irina(кето),Чуток для меня - это столько, что я не начну жрать всё. Это 100 г. Ну , в крайнем случае 150 за весь вечер. . Если жирным закусить, то на углеводы не накинусь.Вина не пью. Лучше водку, но не коньяк

Татьяна Власова 22.03.2025 11:55

Irina(кето),Можно, но лучше, конечно не надо, особенно первое время.