20.03.2025 09:30

Дневник питания за 20.03.2025

Весна,астрономическая весна наступила ,желание взять лопату,грабли и иные не замысловатые гаджеты заставляет думать не бросать начатое,впереди намечаются даже приятные мероприятия внутри семьи,а это главное
Всем добра🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
ВитД	1	0	0	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Рыбий жир	1	20	0	2	0
Калий	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Кето майонез	18	105.9	0.8	11.4	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	1660	746	26	64	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кето тефтели из свин	140	243.2	9.5	21.4	2.8
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Шпинат (Припускание)	70	15.2	2	0.2	1.3
Итого	945	706	18	63	12
Итого за день	2605	1453	45	127	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 20.03.2025 09:35

Вышеперечисоенное: грабли т
Д. - у меня спортивный инвентарь. 😄♥️🌺

Svetlana 20.03.2025 09:40

Белка на мой взгляд мало, можно немного увеличить (1 гр белка на 1 кг веса тела). Если занимаетесь спортом, то 1,5 гр. Если вес стоит на месте, то можно временно убрать молочные продукты, тогда похудение пойдет быстрее.

Irina(кето?хотелось бы) 20.03.2025 11:06

Лариса Брусенцева, вы молодец большая,а я наверно в зал ленюсь пойти,хотела бы только нааерно кардио ещё подключить

Irina(кето?хотелось бы) 20.03.2025 11:07

Svetlana, да,может и так,чуть добавлю,вес вроде потихоньку снижается,из тренировок ,ходьба с палками,но в быстром темпе,по крайней мере для меня
Модочки вроде нет у меня?или сл масло аы имеете ввиду?

Svetlana 20.03.2025 13:25

Irina(кето), у вас там вроде сыр был

Irina(кето?хотелось бы) 20.03.2025 13:34

А точно ,сыр есть немного.буду наблюдать

Irina(кето?хотелось бы) 20.03.2025 13:35

Svetlana, 😊

Лариса Брусенцева 21.03.2025 05:32

Irina(кето), 👍

Татьяна Власова 21.03.2025 19:17

Вы наверное не новичок в кето? Всё так чинно- БАДЫ. уксус яблочный. МСТ? А я как-то пыталась. Ничего не получилось. Бросила, не хватило дисциплины. Надеюсь в этот раз буду умницей. Помогайте.

Irina(кето?хотелось бы) 21.03.2025 19:56

Татьяна Власова, я второй раз и сама бьюсь🤣🤣🤣,первый раз 17 кг сбросила и расслабилась,не понравился расслабон,хочу вернуться,сильно много и не надо сбрасывать ,но пока никак ,но .удем стараться
А уксуса сама наделала из своих яблок,мне он очень нравится,с минералкой газированной очень вкусно.Жаль вы далеко,я бы вас угостила
А на счёт помогайте,чем смогу 🫠