Irina(кето?хотелось бы)
20.03.2025 09:30
Дневник питания за 20.03.2025
Весна,астрономическая весна наступила ,желание взять лопату,грабли
и иные не замысловатые гаджеты заставляет думать не бросать
начатое,впереди намечаются даже приятные мероприятия внутри семьи,а
это главное
Всем добра🥰
Всем добра🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные |
6
|
25.7 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| ВитД |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето майонез |
18
|
105.9 | 0.8 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 1660 | 746 | 26 | 64 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Масло МСТ |
10
|
89 | 0 | 9.9 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Кето тефтели из свин |
140
|
243.2 | 9.5 | 21.4 | 2.8 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
70
|
15.2 | 2 | 0.2 | 1.3 |
| Итого | 945 | 706 | 18 | 63 | 12 |
| Итого за день | 2605 | 1453 | 45 | 127 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Кира Сокол
20.03.2025 09:40
Белка на мой взгляд мало, можно немного увеличить (1 гр белка на 1
кг веса тела). Если занимаетесь спортом, то 1,5 гр. Если вес стоит
на месте, то можно временно убрать молочные продукты, тогда
похудение пойдет быстрее.
Irina(кето?хотелось бы)
20.03.2025 11:06
Лариса
Брусенцева, вы молодец большая,а я наверно в зал ленюсь
пойти,хотела бы только нааерно кардио ещё подключить
Irina(кето?хотелось бы)
20.03.2025 11:07
Svetlana,
да,может и так,чуть добавлю,вес вроде потихоньку снижается,из
тренировок ,ходьба с палками,но в быстром темпе,по крайней мере для
меня
Модочки вроде нет у меня?или сл масло аы имеете ввиду?
Модочки вроде нет у меня?или сл масло аы имеете ввиду?
Кира Сокол
20.03.2025 13:25
Irina(кето), у вас там вроде сыр был
Irina(кето?хотелось бы)
20.03.2025 13:34
А точно ,сыр есть немного.буду наблюдать
Irina(кето?хотелось бы)
20.03.2025 13:35
Svetlana,
😊
Лариса Брусенцева
21.03.2025 05:32
Irina(кето), 👍
Татьяна Власова
21.03.2025 19:17
Вы наверное не новичок в кето? Всё так чинно- БАДЫ. уксус яблочный.
МСТ? А я как-то пыталась. Ничего не получилось. Бросила, не хватило
дисциплины. Надеюсь в этот раз буду умницей. Помогайте.
Irina(кето?хотелось бы)
21.03.2025 19:56
Татьяна
Власова, я второй раз и сама бьюсь🤣🤣🤣,первый раз 17 кг сбросила
и расслабилась,не понравился расслабон,хочу вернуться,сильно много
и не надо сбрасывать ,но пока никак ,но .удем стараться
А уксуса сама наделала из своих яблок,мне он очень нравится,с минералкой газированной очень вкусно.Жаль вы далеко,я бы вас угостила
А на счёт помогайте,чем смогу 🫠
А уксуса сама наделала из своих яблок,мне он очень нравится,с минералкой газированной очень вкусно.Жаль вы далеко,я бы вас угостила
А на счёт помогайте,чем смогу 🫠
Д. - у меня спортивный инвентарь. 😄♥️🌺