17.03.2025 08:49

Дневник питания за 17.03.2025

Прекрасное весеннее утро заряжает однако,как и мысли о будущем
Заставляет достать и примерить купальники,и тут опять мысль приходит и тихонечко так свербит,может они уже велики? Но ту на глаза попадается скромно лежащий листок,он же ,направление на расширенный анализ крови.....
Вообще моё тельце себя любит,в отличие от меня,расставаться со своими накоплениями быстро не желает......
Да,вот хотела спросить у сообщества,вы тренировочные калории сьедаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	27	202	0.1	22.3	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
ВитД	1	0	0	0	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Рыбий жир	1	20	0	2	0
Итого	1631	610	24	50	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	130	309.4	28.5	20.9	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Итого	1382	718	35	58	6
Итого за день	3013	1328	60	109	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 17.03.2025 08:55

Стараюсь не съедать пока худею , ну если чутка добавить ( а так как мы на кето то добавляю в том случае если не привышен лимит по углям ) , то не более 1/3 от калорий активности

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 09:19

Сергей, тогда можно и не заносить тренировки в дневник?правильно я понимаю?

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 09:21

Ferris wheel, знаете,к нервной системе стала относится бережно,очень бережно ,немного расслабухи и опа,ты уже по пол таблеточки хомячишь,по сему берегу,да😊

Сергей 17.03.2025 09:22

Irina(кето),вносить если только для себя , смотреть когда и что ты делал , ради статистики , но у меня для этого есть дневник тренировок

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 09:29

Сергей, да,статистику люблю,особенно по изменению веса,поду аю может и тренирлюовки буду для себя записывать

Светлана? 17.03.2025 09:33

Я, нет. Вообще не учитываю, никакую нагрузку. Но, я и на фитнес не хожу, так, пешком час- полтора в день и растяжка минут 15 утром.

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 09:43

Спасибо,у меня есть подозрения,что вес не активно снижается из-за доедания калорий

Юлия 17.03.2025 12:53

Irina(кето), пока худеете, лучше не прибавлять активность к норме калорий.

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 13:20

MaxLi - Юлия, вот спасибо Юличка,вот теперь я уж убедилась,вспоминая и предыдущий свой опыт ,надеюсь это сработает,обязательно поделюсь потом своими наблюдениями😊

Татьяна Власова 17.03.2025 14:59

Irina(кето),Я стараюсь не добавлять еду , но заношу ходьбу, чтобы видеть дефицит. А силовые не заношу, там всего 100 кал в среднем.

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 19:02

Татьяна Власова, вот и я решила еду не добавлять и не хомячить лишнее,вроде норм пока,вода стала легче заходить
Ваши силовые прям звучат для меня ,как интрига,я только думаю,может мне кардио фитнес какой нидь добавить,пару разков в неделю,надо зайти поговорить в клубы

Татьяна Власова 17.03.2025 19:18

Irina(кето),Я давно занимаюсь. Сейчас дома одна. А раньше мы у нас в доме культуры с женщинами занимались по видео. Было здорово!!!

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 19:25

Татьяна Власова, ну классно же,а мне вот надо куда то пойти ,тогда я буду заниматься,и естессно деньги заплатить

Татьяна Власова 17.03.2025 19:48

Irina(кето),Может где-то бесплатно есть., "Активное долголетие", например

Irina(кето?хотелось бы) 17.03.2025 19:59

Татьяна Власова, не,мне не подходит Активное долголетие,я не в вашем гос-ве живу🙃

Татьяна Власова 17.03.2025 20:03

Irina(кето),Понятно.