15.03.2025 08:42

Дневник питания за 15.03.2025

Всем прекрасного дня !!!
Вчера добавила 5 минут к ходьбе,ну ничего,ноги вроде норм,сегодня собираюсь поесть по максимуму,интерес проснулся знаете ли,как это завтра на весах отразится
Ещё заметила,что захотелось сладкого шоколадного и жирного,может можно одну жиробомбину съесть,или не стоит пока?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
ВитД	1	0	0	0	0
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр Сливочный	30	108	6.9	9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	1751	717	30	59	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Масло МСТ	10	89	0	9.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Свинина мясная (Запекание)	132	447.7	17.9	41.8	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	1415	1077	30	101	7
Итого за день	3166	1795	60	160	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 15.03.2025 14:19

Кето-конфеты - это всего лишь для вашего успокоения. Если без них не можете, почему бы нет? Лишь бы срывов не было и запрещёнки, иначе весь процесс входа в кетоз будет испорчен.
На начальном этапе вообще себя не надо ограничивать в жирах. Белки строго по норме, а углеводы нещадно режем, оставив лишь немного полезной клетчатки. Если, конечно, нужен устойчивый кетоз.

Татьяна Власова 15.03.2025 14:44

Если вы только начинаете ходить, не спешите прибавлять, Лучше понаблюдать, как будут реагировать суставы. Первое время с непривычки может что-то заболеть. Потом устаканится! Удачи!!!

Irina(кето?хотелось бы) 15.03.2025 19:25

Мартинка, спасибо вам,ваш ответ очень ценен для меня
Конечно мне нужен устойчивый кетоз ,я себя знаю,мне удобно и лучше когда у меня всё по"фэншую",шаг вправо шаг влево и понеслось🤣,вот и ходьбу быструю сразу подключила,ох хочу хоть как то этот кетоз чувствовать.

Irina(кето?хотелось бы) 15.03.2025 19:27

Татьяна Власова, ой Татьян я ж ходок ещё тот,могу и умею,про суставы помню,по сему к обуви отношусь серьёзно,даже для просто прогулок обувь подбираю .и вам удачи в нашем весьма интересном деле😊