06.03.2025 08:42

Дневник питания за 06.03.2025

Невозможные 5 кг
Желание пока превозмогает
Очередная попытка вернуться в кетоз и испытать кайф от прилива сил и настроения....
Попытка не пытка(ну почти)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	500	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Дрожжи Пищевые Неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Итого	1617	738	30	64	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Красный лук	10	4.4	0.1	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Печень куриная (Тушение)	150	192.2	28.5	8.2	1.1
Итого	855	557	35	40	7
Итого за день	2472	1295	66	104	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 06.03.2025 13:56

Вы до этого пытались или уже были в кетозе? Надо подумать

Irina(кето?хотелось бы) 06.03.2025 14:35

Юджин (кето+ИГ), здравствуйте
Да,вроде была и даже схуднула трохи,но потом вдруг вес встал и на долго....короче психанула старушка 😆😆😆

Юджин (кето+ИГ) 06.03.2025 14:37

Irina написал:
Да,вроде была и даже схуднула трохи,но потом вдруг вес встал и на долго...

это не критерий кетоза.

Вы теорию кето хорошо знаете? Понимаете, что это дело не пары недель? Надо подумать

Irina(кето?хотелось бы) 06.03.2025 14:44

Юджин (кето+ИГ), да,уж вроде знаю,настроилась ,думаю адаптациЯ будет долгой 🙃

Юджин (кето+ИГ) 06.03.2025 16:40

Irina,настраивайтесь на 1-2 месяца. Главное вначале не снижайте общую калорийность. Войдёте в кетоз и сама снизится...

Irina(кето?хотелось бы) 06.03.2025 17:08

Юджин (кето+ИГ),
Спасибо за рекомендации,очень мотивируют
Калорийность и так не высокая,но с недоеданиями столкнулась в прошлый раз,на мне это реально "работает"так скажем,вот тогда и пришлось уменьшить порции ,хртя я жрун ещё тот...

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2025 04:26

Irina,и вначале важно, что бы была лёгкая физкультура. Ненужно сильно упахиваться спортом и, в тоже время, полное отсутствие физры тоже плохо... Извини!

Irina(кето?хотелось бы) 07.03.2025 08:20

Юджин (кето+ИГ),
У меня пока ходьба каждый день,интервалами пытаюсь ускоряться,планирую палки подключить.

Юджин (кето+ИГ) 07.03.2025 11:45

Irina,попробуйте подключить простые упражнения, к примеру, дома. С минимумом нагрузок, но более-менее продолжительно. Можно даже просто на полу всякое разное делать... Надо подумать

Irina(кето?хотелось бы) 07.03.2025 15:41

Юджин (кето+ИГ), думала об этом,пока лень впереди меня к сожалению...
Как думаете ,долго,это сколько?минут 30?

Юджин (кето+ИГ) 08.03.2025 04:45

Irina написал:
Как думаете ,долго,это сколько?минут 30?

когда я начинал и это было на фоне постковида, то меня хватило буквально на 20 минут, но всё равно каждый день заставлял себя и в итоге время постепенно увеличилось до 1.5 часов дома, а потом где-то через пол года бег присоединился, но вначале я пробежал буквально 500 метров Широкая улыбка

. Через 1.5 года у меня была всегда разминка 1-2 часа и бег 5-8 км. Так что всё реально. Извини!

Irina(кето?хотелось бы) 12.03.2025 12:30

Спасибо вам,понятно всё ,начала челендж с собой ,каждый день хожу с палками 30 мин,интенсивно стараюсь.

Юджин (кето+ИГ) 12.03.2025 12:50

Irina,абсолютно случайно увидел Ваш ответ и, видимо, он мне. Что бы такого не было, то лучше нажимать под сообщение человека, которому отвечаете, на кнопочку Ответить.

Ещё раз Вам воли и прогресса в начинании. Дарю цветочек