03.01.2017 18:21

Всем посленовогодний привет!!!!!!!!!! Хочу спросить......я тут совсем недавно ....на завтра дневник ...

Всем посленовогодний привет!!!!!!!!!!
Хочу спросить......я тут совсем недавно ....на завтра дневник питания еще не писала.....мне на завтрак постоянно хочется какой нидь кашки ..с молочком или без .....как вы думаете ,может все таки на
до немного разнообразить завтраки ....хотя везде говорят и пишут ,что углеводы лучше на завтрак .....
Вот как тут быть ? :o

Ирина Миронюк 03.01.2017 18:39

едите что вам хочется

Irina Korsunska написал:
до немного разнообразить завтраки ....хотя везде говорят и пишут ,что углеводы лучше на завтрак .....

каши и есть самые правильные углеводы .я ем и на ужин .вес в норме .

Елена 03.01.2017 18:41

А почему бы и не поесть кашки, если хочется, я почти каждый день ем, и вкусно и желудку хорошо)))

Алексей 03.01.2017 18:41

Каши это и есть углеводы, что Вас смущает-то? Завтракайте, чем душа пожелает С улыбкой

наталья суровцева 03.01.2017 19:40

каша - это всё! ешьте и не бойтесь! я каждый день ем на завтрак овсянку- сэр!!! Хорошо

Irina(кето?хотелось бы) 03.01.2017 19:58

Евгения, Алексей Соколов, наталья суровцева, спасибо успокоили
Просто я все думала,каки кашка отражается на процессе похудения ....и теперь решила ,что буду вести статистику для себя ..кашки/вес Хихикаю

Irina(кето?хотелось бы) 03.01.2017 19:59

Ирина Миронюк, тезка ,кашка на ужин -мееечта Заскучала

Екатерина У 03.01.2017 20:04

Использую кашу фирмы "ясно солнышко" на работе в обед.Залил кипятком и все готово-красота!

Ирина Миронюк 03.01.2017 20:10

Irina Korsunska, Irina Korsunska, это не мечта а мое обычное меню

Miray Sim 03.01.2017 21:02

Ем каждое утро овсянку на молоке. Чудесно себя чувствую. Не парюсь. В целом стараюсь набрать нутриентов побольше. В отведенном калораже.

Super mama 03.01.2017 22:22

Овсянку на воде ем каждое утро, с омлетом или яйцом вареным. Еще добавляю соленый огурец или свеклу отварную с кефиром. Очень нравится сочетание яйцо-свекла. Чай сладкий с лимоном и кунжутными крекерами. Завтрак практически не меняю, не надоедает. На ужин на гарнир тоже каша, другая - гречка, булгур, полтавская, кукурузная, пшенка. Тоже не надоедает. Программа позволяет извлечь полезные вещества из практически любого набора продуктов. Ешьте что хотите, когда хотите, все что душа пожелает, все что любите. Только соблюдайте КБЖУ. Широкая улыбка

Irina(кето?хотелось бы) 03.01.2017 22:29

Miray Sim, Super mama, люди подождите не спешите ...я запуталась совсем .....а худеть то я буду при таком раскладе ?поймите поавильно меня не злитесь на меня пожалуйста Не-а

ведь раньше я худела совсем не так ...и теперь просто боюсь ....а овсянку обожаю во всех видах Смущаюсь

Miray Sim 03.01.2017 22:58

Irina Korsunska, механизм похудения один. Расходуете калорий больше чем едите. Но!!! Есть выше основного обмена(это важно). Худеть будете!!!

Нина Гвоздева 03.01.2017 23:09

Я овсянку или мюсли на основе овсянных хлопьев ем каждый день на завтрак и она мне не надоедает. С весом всё нормально.

Екатерина Лесникова 03.01.2017 23:25

Для меня завтрак без каши - не завтрак. Почти всегда варю обычную (не быструю) овсянку на воде с добавлением молока и кураги. Иногда варю кукурузную кашу, рисовую, или "Дружбу" - набор из круп (произвольный, когда что захочу) Принцип тот-же - вода+молоко. После каши кофе с зефиром, или горьким шоколадом, или с какой-нибудь своей пекушкой. С улыбкой

Юлия 03.01.2017 23:55

а чем плоха каша на завтрак? у меня она ежедневно- гречка, овсянка, перловка и пр..

Ирина 04.01.2017 00:50

.Irina Korsunska, А если в кашку во время варки добавить семена льна, примерно около 3-х 4-х гр., то будет хороший показатель Омега-3 за день

Людмилка 04.01.2017 05:14

Irina Korsunska, все зависит от количества съеденной каши и сколько вы туда масла положили. В остальном ешьте на здоровье Хорошо

Наиля Наиля 04.01.2017 06:47

для меня каша в рационе сразу перебор углеводов, но я обычно делаю кашу на молоке, надо наверно перейти на воду

Ирина Мосина 04.01.2017 07:42

Наиля Наиля, этим вы уменьшите калорийность каши,а не количество углеводов.Для уменьшения углеводов нужнл каши делать жидкими,я варю в пропорции 1:10 и на молоке,так как кашу ничем не сдабриваю, а вкус клейстера мне не айс.

Лариса Панкратова 04.01.2017 07:47

У меня каждое утро начинается с каши с семенем льна. Иначе я голодная.

ирина владимировна 04.01.2017 08:30

Почитайте местные статьи ,вот например про завтраки -http://health-diet.ru/article/pitanie/kakoy_zavtrak_nuzhen_khudeyushchim_/

Нина Гвоздева 04.01.2017 09:05

Ирина ***, я варю кашу без семени льна, но потом, когда каша чуть подостынет, то я добавляю в неё 5 гр только что смолотых семян льна и перемешиваю.

Натуська 04.01.2017 09:53

я через час после каши голодная,а вот если яичница + творог+кофе,тогда полный порядок. С улыбкой

Irina(кето?хотелось бы) 04.01.2017 10:59

Дорогие мои мэзээровцы ,спасибо огромное за пояснения !!!!!!! Поняла я теперь многое Уррра!

кашу буду есть ....кстати порция всегда почти 200гр ,тогда я еще чего нибудь к завтраку добавляю ...а если как сегодня 300гр гречки с молоком то усе ,больше не ем в завтрак ничего Смущаюсь

хватает вроде ....
Статьи на сайте перечитала все ......познавательно достаточно.. Дарю цветочек

Super mama 04.01.2017 13:56

Irina Korsunska, Худеть будете однозначно, если расход будет больше прихода. То есть соблюдайте те нормы, которые рассчитала программа, они уже идут с дефицитом калорий. Наедайте все до зеленых полосочек. Все, что ходите и когда хотите. НО в рамках зеленых полосок.

Irina(кето?хотелось бы) 04.01.2017 14:53

Super mama, щас тапки полетят Кричу

ткните меня в зеленые полосочки ..куда мне положено смотреть Плачу

ну вот такая я ..цифери это совсем не мое :o звиняйте Подмигиваю

julia kivileva 04.01.2017 15:02

Зелёные полоски появляются когда наедаете норму КБЖУ

Super mama 04.01.2017 15:05

Irina Korsunska, В дневнике питания таблица. Когда заполняете дневник - заполняется и таблица в виде полосочек - белки, жиры, углеводы, калорийность, вода, пищевые волокна. Красные полосы - большой недобор или перебор, желтые - чть-чуть до нормы не дотягивает, зеленые - то, что доктор прописал. Такая же таблица ниже по жирны кислотам, ее тоже надо заполнить до зеленых полосок.

Irina(кето?хотелось бы) 04.01.2017 15:42

julia kivileva, Super mama, все все все СПАСИБО!!!!!!! дошло наконец то Поцелуй