Вчера был первый позыв к зажору. Решила себя не ви...

Привет! У меня зажоры случаются только если я не ем в течение дня. Т.е. игнорирую перекусы, или, чего лучше, и обед. Тогда в 100% случаев случается вечерний дожор. Так что от себя могу посоветовать всё-таки есть днём. Я разбила себе все приемы пищи примерно на 250-300 ккал. И, да, много планирую с вечера. Так велика вероятность, что лишнее несанкционированное не прыгнет в рот.

Даша, хорошая идея)))). Я, в основном, ем что хочется и подбирают объём порции по калорийности. А планировать не люблююююю.но, видимо, придётся учится!

Akwarel16, я тоже ем, что приготовлено на семью. Вначале своего "пути")) пробовала готовить отдельно, но это, считаю, перебор. Не готова я к таким подвигам. Но перекусы закупаю сама, чаще это сельдерей черешковый, морковка, яблоки, клетчатка (спрессованная, как шарики), киви (неудобно для перекуса, но я люблю его), орехи (но ими лучше не злоупотреблять, т.к. 3-4- штуки для меня не еда, а в 100 граммах калорий через чур много). Заметила, что сырыми овощами (той же морковкой) наедаюсь, да и дети приобщаются похрустеть. Тоже +

А стати, про тазик салата. Посмотрела, что пекинская капуста круто для этого дела годится. Много по объему/мало по калориям. Да, и огурцы туда же!

Спасибо! Вот так, всем миром, делимся своими "хитростями" для нашего здоровья