Да, други.. Правы были `бывалые`))). Зажоры надо записывать. Посмотрела за неделю и, оказалось, что ...

я всегда зажоры записываю. даже само записывание "освежает голову"

Успехов Вам!

Терпения!

Я тоже записываю свои обжираловки. А потом их отрабатываю. Терпения Вам и успехов!

Терпения и успеха!

Akwarel16 написал:
Зажоры надо записывать........два дня обжорства не покрылись дефицитом последующих дней.

 обязательно записываю, привыкла уже, так как раньше носила свои рационы на контроль по кбжу диетологу и на контроль по белку нефрологу. За два-три дня, да не перекрываются, как правило. Зато в отчете за неделю, особенно за две, а еще особеннее ) за месяц от них и следа не видно. И это радует. Кроме того, когда записываешь свой "переборчик", видно же, чего и сколько надо отработать физрой, а когда не записываешь, забываешь и вполне себе можешь не отработать и потом - "ах, на МЗР уже столькото , а вес не уходит...ах.ах, даже прибавился, что делать?"

У меня с этим беда. Если переедаю, то дневник питание не хочу вести и не веду. Чтобы не растраиваться. Психологический барьер какой-то. При чем я и так знаю, что у меня сильный профицит и чтобы его покрыть потребуется ни один день.
Надо, все таки, себя преодолеть и все записывать.

AmyFarrahFowler, надо принять себя. И свои слабости. И дать себе право на ошибку. Я тоже не хотела писать. Но в предыдущем топике пообщалась с людьми и это помогло. К сожалению, не знаю как вставить ссылку, но в  предыдущем посте есть ссылка от med-ved. Потрясающая. Если не читали - почитайте. ОЧЕНЬ помогает. Как раз продолжаю изучать))). А еще от записи задора есть дополнительный плюс. Записывая, можно отследить на чем "срывает" голову и включить этот продукт в постоянное меню. И срывать так уже не будет))).

AmyFarrahFowler, Akwarel16,  я всегда записываю, хоть и не приятно потом смотреть на свои ужасы, но так быстрей возвращаюсь к нормальному рациону и стараюсь отработать , иногда целую неделю потеешь