ЛанаСвет Живая
04.06.2014 06:37
Дневник питания и тренировок за 03.06.2014
Всё идет неплохо.... взвешиваться забываю, но по себе вижу, что
изменения есть - в лучшую сторону )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 14.03 |
85
|
112.2 | 14.3 | 3.1 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад молочный с печеньем |
15
|
77.6 | 1.2 | 4.1 | 8.8 |
| Итого | 459 | 490.8 | 27.8 | 18.2 | 52.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
65
|
12.9 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Чурчхела |
12
|
49.2 | 0.6 | 1.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Сливки сухие, высокожирные |
12
|
68.1 | 2.3 | 5 | 3.6 |
| Сахар рафинад |
15
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 217 | 323.7 | 6.9 | 13 | 38.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная 22 |
50
|
29.8 | 1 | 0.3 | 5.8 |
| Печень кур 27.05 |
32
|
45.7 | 5.9 | 2 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
12
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень кур 27.05 |
70
|
100 | 12.9 | 4.5 | 2 |
| сырники |
34
|
81 | 5.7 | 3.4 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 621 | 459.7 | 31.5 | 19.6 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
24
|
80.4 | 1.1 | 3 | 12.9 |
| Творог 17.02 |
25
|
29.5 | 4.1 | 0.6 | 1.7 |
| Коньяк |
40
|
92 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 89 | 201.9 | 5.2 | 3.6 | 15.1 |
| Итого за день | 1993 | 1460.2 | 74.4 | 52.7 | 141.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
