Дневник питания за 13.09.2022

2,5 года пролетели с моего последнего посещения сайта... Ну конечно же удержать свои 82 кг не удалось, вставала на весы с ужасом)))
После ощущения легкости и самоутверждения в статусе стройной дамы пришло понимание ненужности всего этого - вот и расслабилась. Хотелось праздника, но обжорство как алкоголизм - не лечится, контроль нужен на протяжении всей жизни...
Незаметно за 3 года широкая кость обросла 20 лишними кг.
Но после похудения на 50 кг в 2018 году я в себя верю. Нашла силы, мотивацию начать все сначала. Зашла на сайт и поняла что я не одна такая "возвращенка") Это реально подбадривает - честные посты ценны, спасибо девочкам кто поделился.
Двигаемся вперед с нашим любимым сайтом (подписалась на 3 года)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	400	212.8	14.4	9.2	17.2
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Ржаные бородинские отруби хрустящие	20	42	3	0.7	6
Итого	930	306	19	10	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Творог Черноморский 0%	100	85	18	0	3.3
Итого	410	142	18	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат морковь-яблоко-морская капуста	150	71.6	1.4	2.7	9.9
Плов из курицы	150	228.3	7.5	11.3	24.2
Итого	550	299	8	14	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Творог Черноморский 0%	100	85	18	0	3.3
Итого	550	165	24	2	11
Итого за день	3340	917	72	26	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 13.09.2022 09:48

За собой смотреть- это на всю жизнь. Расслабилась- и снова на контроль. За жизнь! За здоровье! За красоту! За молодость! За себя!

Елена 13.09.2022 09:53

Майя, главное захотеть!
Сейчас вроде все в жизни уладилось... Стрессы позади, работу поменяла и она мне нравится - самое время заняться собой)

Марусичка 13.09.2022 10:35

С возвращением, Лена!
Молодец, что нашла силы вернуться!
Поддерживаю тебя в твоём начинании👍

Елена 13.09.2022 12:46

Марусичка, спасибо))) Очень приятно видеть знакомых тут))

Anna Burleva 13.09.2022 13:26

Если с алкоголем сладила - можно и за вес приняться, если нет … то толку не будет, конечно.

Юджин (кето+ИГ) 13.09.2022 13:43

но обжорство как алкоголизм - не лечится, контроль нужен на протяжении всей жизни...

вообще-то лечится то и другое. Лично я не пью более 20 лет и уже более 2х лет не страдаю обжорством... Извини!

Лариса Брусенцева 13.09.2022 13:45

Майя, сколько тостов! А что пьём?

Светлана 13.09.2022 13:50

Ну многие тут по несколько раз, так что начинаем заново, тем более уже все знаем умеем, еда уже вся записана, осталось только настроится!
Все получится!!! тем более начинать не с такого вес!

Елена 13.09.2022 15:15

Юджин (кето+ИГ), мысль заключалась в том, что сколько не бросай - все равно стоит только расслабиться и все...

Елена 13.09.2022 15:16

Anna Burleva, я алкозависимостью никогда не страдала, но примеры видела

Елена 13.09.2022 15:17

Лариса Брусенцева, за все по стакану воды))

Елена 13.09.2022 15:17

Светлана, надеюсь справлюсь)

Юджин (кето+ИГ) 13.09.2022 15:56

Елена,я Вам и ответил именно на эту мысль, т.к. другой никакой, вроде, не было... Извини!

К примеру, я и не напрягаюсь, зачем мне расслабляться ещё? Уррра!