Елена
18.01.2020 16:59
Дневник питания за 18.01.2020
Уже месяц нахожусь на ИГ - ем с 12 до 20 часов. Мне по ощущениям
очень нравится, имею 3 больших приема пищи через 4 часа, наедаюсь и
голода по утрам не чувствую, т.к. просто некогда. Мои тренировки
проходят с 13 до 14 часов три раза в неделю. На голодную не
тренюсь, поэтому сдвигаю первую еду (не оченькалорийную) на 11.30.
В целом калорий выходит мало 1000-1200 в день. Вес снизился на 4 кг
за месяц.
Однако меня немного напугало, что в результате ИГ можно заработать панкреатит(
Поэтому сегодня загрузочный день с зелёными полосками))))
Однако меня немного напугало, что в результате ИГ можно заработать панкреатит(
Поэтому сегодня загрузочный день с зелёными полосками))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб из пшеничных зародышей |
52
|
97.8 | 6.8 | 0 | 14.9 |
| Куриный суп с клецками |
300
|
119.4 | 4.5 | 1.8 | 21 |
| Салат оливье |
150
|
118.2 | 11.4 | 4.5 | 7.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Паштет Датский [Каневской] |
30
|
104.4 | 3 | 9.6 | 1.5 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
50
|
143.3 | 2.3 | 6.6 | 20 |
| Итого | 1097 | 648 | 28 | 29 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Черноморский 0% |
90
|
76.5 | 16.2 | 0 | 3 |
| Хлебцы хрустящие клюквенные Dr.Korner |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы Lays малосольные огурчики с укропом (Лэйс) |
30
|
156 | 2 | 9.3 | 15.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 736 | 598 | 35 | 27 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья жареная |
150
|
248.9 | 22.7 | 10.4 | 16.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста |
50
|
30.5 | 0.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 908 | 405 | 29 | 14 | 39 |
| Итого за день | 3491 | 1655 | 93 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF
18.01.2020 19:19
А еще при голодании можно получить камни в желчном пузыре.
Желчь должна по природе, выходить на переваривание пищи каждые 4
часа. Ежели нет пищи, желчь густеет, а со временем образуются
камни. На сайте есть живые свидетели данного процесса.
ALF
19.01.2020 11:21
Елена,
Мне 60 лет. С детства пью и ем всю молочку. Для меня самый здоровый
и вкусный продукт - это коровье молоко, кефир, творог. Всю
бредятину по поводу вреда молочки отвергаю, т.к. все проверил на
собственном ЖКТ. Употребление ежедневно стакана кефира на ночь за 2
недели нормализует и профилактирует работу ЖКТ. Творог ем
перед сном с 2013 года. Тушка только благодарит.
Виктория
13.09.2022 10:42
Вчера впервые на ужин съела творог с йогуртом (все домашнее) и
малиной, до МЗР и совета от бывалых на этом сайте,
употребляла творог только по утрам... и о чудо! мне
понравилось... оказалось сытно и легко. Чувство голода вечером не
одолевало
