Елена
02.04.2018 12:25
Дневник питания за 02.04.2018
Уррра, я вписала себе мороженку!!!)))
Скоро праздник, нужно хотя бы в течение недели держать себя в руках... Но весной в тепле так хочется себя побаловать мороженкой! И вообще я заметила, чем дальше, тем труднее держать коридор калорий (только спустя год до меня дошел смысл фразы, что удерживать вес труднее, чем сбрасывать)...
Скоро праздник, нужно хотя бы в течение недели держать себя в руках... Но весной в тепле так хочется себя побаловать мороженкой! И вообще я заметила, чем дальше, тем труднее держать коридор калорий (только спустя год до меня дошел смысл фразы, что удерживать вес труднее, чем сбрасывать)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Корень имбиря, сырой |
20
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109 | 16 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный (мультя) |
36
|
88 | 2 | 1 | 16 |
| Итого | 722 | 325 | 28 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
80
|
228 | 11 | 7 | 31 |
| Итого | 330 | 228 | 11 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные бородинские отруби хрустящие |
15
|
31 | 2 | 0 | 4 |
| Куриный суп с клецками |
300
|
119 | 4 | 1 | 21 |
| Мороженое, пломбир |
80
|
185 | 3 | 12 | 16 |
| Итого | 655 | 338 | 9 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Витамины Naturino клубника |
1
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 366 | 224 | 24 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
50
|
30 | 0 | 2 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша "Алтынная" |
150
|
368 | 22 | 9 | 48 |
| Итого | 560 | 426 | 25 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3133 | 1542 | 99 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
