Дневник питания и тренировок за 05.08.2017

Жара просто убийственная! Выше 40 градусов... хочется лежать как тюлень все выходные...
На время даже отказалась от поедания любимых супчиков (((
Вес как то неохотно снижается - то ли отеки, то ли кто-то много жрал на прошлой неделе на днях рождения))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями	20	52.5	1.5	0.8	9.9
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Итого	665	335.5	26.9	19.6	12.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	500	112.5	2.3	0.3	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морская капуста	50	30.5	0.5	2.5	1.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями	40	105	3.1	1.7	19.8
Печень говяжья жареная	100	165.9	15.1	6.9	10.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	680	443.1	24.7	12.5	57.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлебцы с семенами подсолнечника БХ	30	90	2.4	4.2	10.5
Итого	295	188.4	4.8	13.3	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста тушеная	150	126.2	2.7	8.1	10.5
Вареное куриное филе	50	64.6	14	0.9	0.3
Итого	560	219.2	18.1	9.2	15.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2950	1411.6	87.1	57.5	131.6