Елена

29.07.2017 20:20

Дневник питания и тренировок за 29.07.2017

Сегодня отмечаем 45 лет моего любимого старшего брата! Утро началось с кровяной колбасы, будь она неладна! Вспомнила старые времена и купила на свою голову.... завтрак на 800 ккал... никогда больше!!!
потом целый день гуляли, развлекались, шопились... В обед меня соблазнили роллами и пивом!!!!
Ну и на ужин курочка, запеченная в кефире...и очень вкусный коньяк!
Еле еле вышла в балансе на 0...
В целом масса удовольствия, будет что вспомнить.
И все бы хорошо, но завтра у папы 70 лет юбилей, и снова все у меня - шашлык-машлык, гости...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Омега-3	1	8.3	0.2	0.8	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Печень говяжья жареная, по 1-420	80	166.4	18.2	8.2	7.5
Колбаса, Кровяная	120	454.8	17.5	41.4	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	576	757.1	39.5	56.2	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ролл Супайсу тэмпура	350	560	29.8	23.5	57.8
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	355	152.7	1.6	0	12.6
Итого	955	712.7	31.4	23.5	70.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Курица в собственном соку, консервы	100	183	23.2	9.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	90	215.1	0	0	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	800	452.1	25.9	10.4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3331	1921.9	96.8	90.1	104.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Оптимистка 29.07.2017 20:49

Держитесь Лена!!!

Лариса Громакова 29.07.2017 20:55

Лена, придется добавить много танца, ходьбы. И всё будет хорошо!

julia kivileva 29.07.2017 20:56

Не расстраивайтесь,потом в строй.

Елена 29.07.2017 23:46

Лариса Громакова, эххх танцевать в одиночку как то не тянет, а семейство не привыкло плясать (((

Елена 29.07.2017 23:47

Людмила Оптимистка, куда ж я денусь! Вот завтра увижу на весах 90+ и сразу стану хорошей непьющей и нежрущей девочкой!

Елена 29.07.2017 23:47

julia kivileva, спасибо!

Братчанка 30.07.2017 05:47

Елена Радость написал:
куда ж я денусь! Вот завтра увижу на весах 90+ и сразу стану хорошей непьющей и нежрущей девочкой!

Елена 30.07.2017 10:21

91 кг после вчерашних 89.6 выглядит грустно... и мордочка как подушка опухла)))

Julia 30.07.2017 10:55

Праздники быстро проходят, потом будни и все как обычно, так что не расстраивайтесь, ловите позитив и наслаждайтесь компанией родных, что может быть лучше? А вот потоооооом))) сразу в строй! Главное после праздников не расслабиться!!! Держитесь, все будет отлично!!! Хорошо

Леля Стройняшка 30.07.2017 11:22

Елена Радость, Julia, Все верно, так здорово когда есть любимые близкие люди. Есть возможности встреч и позитивных эмоций, поздравлений. Хорошо

И все верно наступят будни и Вы восстановитесь, соблюдая рацион и физ.занятия. А эти позитивные эмоции Вы запомните на всю жизнь. Не вешать нос - Вы достигните намеченных результатов С улыбкой

30.07.2017 11:53

С Днем Рождения Ваших Родных! Хорошего Вам отдыха! Насчет съеденного, не переживайте, 1-2 дня роли не сыграют, зато именно эти дни придадут Вам сил в дальнейшем бою с лишним весом!

Людмила 30.07.2017 12:49

Поздравления брату и папе! Дарю цветочек

Людмилка 30.07.2017 14:03

Елена Радость, завтра надо отработать и все в норму прийдет Широкая улыбка

Сергей Муравьев 30.07.2017 14:04

Елена Радость написал:
и очень вкусный коньяк!

Юлия Королева 30.07.2017 14:12

Ну не может человек жить постоянно только в работе, Праздники очень нужны и послабления в рационе. Расслабьтесь и получите удовольствие. А потом опять "за работу". За то стрессы , которые вы накопили уйдут. Я каждые выходные устраиваю себе послабления. И всё равно 2,5 кг минус за месяц. Худею медленно, зато и кожа не отвисает. В моём возрасте уже спешить некуда, да и вредно.