Елена

24.05.2017 20:57

Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

Рейтинг прямо порадовал сегодня, даже не смотря на то, что утром согрешила с пиццей!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Омега 3-6-9	1	10	0.2	1	0.1
Пицца с мясом и грибами	110	245.2	10.7	10.3	27.4
Итого	461	255.2	10.9	11.3	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	520	175.5	9.7	12.1	7.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шиповник	6	6.5	0.1	0	1.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями	25	65.7	1.9	1.1	12.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Клубника, сырая	50	16	0.3	0.2	2.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Итого	526	340.2	23.7	16.2	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Итого	335	175.6	13.1	11.2	4.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста	50	30.5	0.5	2.5	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья жареная	100	165.9	15.1	6.9	10.7
Итого	601	338.3	20.6	10.7	39.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаные бородинские отруби хрустящие	6	12.6	0.9	0.2	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	506	112.6	8.4	2.7	11.8
Итого за день	2949	1383.2	84.4	63.6	114.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.05.2017 07:21

Ольга 25.05.2017 07:33

Профи!! ) все полосочки зеленые... а пицца - ну надо же себя чем-то баловать иногда )

Татьяна Калашникова 25.05.2017 07:43

Супер!!! Да как же вы это делаете?! Второй месяц на сайте, ну никак не получается, чтобы все полосочки были зелененькие, да и нутриенты максимум набираю 70

Радужная 25.05.2017 07:44

Елена 25.05.2017 07:49

Татьяна Калашникова, я уже шестой месяц... все придет!

Елена 25.05.2017 07:49

Радужная, спасибо!

Татьяна Калашникова 25.05.2017 07:49

Елена Радость, Надеюсь и верю Хорошо

Елена 25.05.2017 07:49

Ольга, главное не много)))

Ольга 25.05.2017 07:57

Что ж теперь, одной травой и курогрудью питаться что ли))) Молодец!

Татьяна Абрамова 28.05.2017 10:28

Это пример к которому я стремлюсь. Вы - молодец!!!

Елена 28.05.2017 14:10

Татьяна Абрамова, спасибо,поддержка участников сайта очень помогает!

Влад и Мир 28.05.2017 14:21

Елена 28.05.2017 16:01

Владимир, засмущали)

Татьяна Василенко 28.05.2017 23:01

Людмилка 29.05.2017 01:58

Татьяна дочь Павла 29.05.2017 09:05

В рационе Елена Радость, продукты лидеры :помидоры,печень трески,печень говяжья,петрушка,морковь.Молодец! Хорошо

Братчанка 29.05.2017 09:15

Наталия Белая 01.06.2017 16:20

Отличный рацион. Много полезных продуктов. Мне пока не удается так все подобрать.

Ольга Поморцева 01.06.2017 16:56

Ирина 01.06.2017 17:27

Отлично!

Валечка - #многомаматверь 01.06.2017 17:29

Просто молодец!!!!

Lulu S 01.06.2017 18:53

Надежда Антонцева 05.06.2017 18:46

класс!у меня не получается так питаться,желудок растянут,голодно,если объем меньше 500-600 на один прием,пробовала травой забивать,но организм не обманешь

Надежда Антонцева 05.06.2017 18:46

500-600 без воды и чая

Ольга 07.06.2017 06:04

Я бы до ужина с ума сошла от голода - ну очень скудно. Весь день бы проклинала утреннюю пиццу, которую можно было бы заменить на что-то большее по объему и сытости.