Елена

01.04.2017 10:01

Дневник питания и тренировок за 01.04.2017

Вот такой простенький и полезный рациончик сегодня получился))
У меня возник вопрос: Можно ли писать в личку друзьям? А то люди добавляются, а как с ними общаться я не разобралась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями	45	158.4	4.1	1	33.3
Омега-3	1	8.3	0.2	0.8	0.1
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	446	226.7	8.9	3.3	39.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Белый хлеб с отрубями	20	47.4	1.5	0.5	9.5
Печень и икра минтая	20	58	2.8	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	370	206.2	12.1	12.5	10.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Белый хлеб с отрубями	40	94.8	3	1	18.9
Суп сырный с шампиньонами	300	139.8	12.6	7.8	7.2
Салат из свежих овощей	150	31.2	1.5	0.2	6.3
Итого	750	270.2	17.4	9	33.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Творог 4% жирности	70	95.2	14.7	2.8	2.1
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	435	236.6	18	12.1	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Тушение)	100	121.2	17.4	3.3	5.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста	50	30.5	0.5	2.5	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	608	333	22.7	13.9	28.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаные бородинские отруби хрустящие	5	10.5	0.8	0.2	1.5
Итого	505	110.5	8.3	2.7	11.5
Итого за день	3114	1427.6	87.4	58.6	134.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ткаченко 01.04.2017 10:04

можно,нажимаешь конвертик возле звонка для оповещений

Елена 01.04.2017 10:11

Ольга Ткаченко, спасибо!

ирина владимировна 01.04.2017 10:11

Чудесный рацион Хорошо

Натуся Натуся 01.04.2017 10:18

Класс!!!

Наталья 07.04.2017 18:17

Олег 07.04.2017 19:36

Молодец!

Lulu S 07.04.2017 20:07

Наталья 07.04.2017 21:09

bojiyakorovka 10.04.2017 19:39

Елена Радость написал:
Ржаные бородинские отруби хрустящие

очень заинтересовало, поделитесь пожалуйста,что это и где берете? я не встречала(

Елена 10.04.2017 20:00

bojiyakorovka, покупаю в супермаркете Ашан в разделе здоровое питание (там всякие сахарозаменители, отруби и т.д.). Пакетик похож на чипсы... Хватает надолго. Стоит что-то около 40-50 руб

bojiyakorovka 10.04.2017 20:03

Елена Радость, ой, надо посмотреть, спасибо, а фотки случаем нет?

Елена 11.04.2017 10:22

bojiyakorovka, ловите!

Галина Палько 11.04.2017 10:28

Елена Радость, Я тоже такие люблю, на перекус на работе самое и то!

bojiyakorovka 11.04.2017 14:04

Елена Радость, вот спасибище!

татьяна ЛИРИСТАКИ 29.04.2017 21:24

К сведению:компания NESTLE замечена в использовании генномодифицированных продуктов.

Елена 29.04.2017 21:53

татьяна шишова, НО НИКАК НЕ ДОКАЗАНО ЧТО ОНИ ВРЕДНЫ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

татьяна ЛИРИСТАКИ 30.04.2017 13:17

Елена Радость, Как не доказано?!!Все уже давно разложено по полочкам.Не даром же вышел закон о запрете ГМО. Да,это вкусно.Но последствия (мутация ДНК,опухоли и т.д.) настолько серьезны,что следует задуматься...В интернете очень много данных об проведенных опытах на крысах. Если Вы посмотрите,Вам больше никогда не захочется за свои же деньги иметь такие ужасающие проблемы.Но,как говорится:хозяин-барин.

Мы белые и пушистые 30.04.2017 13:37

татьяна шишова написал:
вышел закон о запрете ГМО

всего лишь политка

Мы белые и пушистые 30.04.2017 13:38

татьяна шишова, политика это. Ввозили или будут ввозить, выращивали и будут, тем более, что нет сейчас ничего без ГМО, вообще нет.

татьяна ЛИРИСТАКИ 30.04.2017 13:38

Макс Шершнев, Да неужели?Я не помню,чтоб мои деды говорили что-то подобное.

татьяна ЛИРИСТАКИ 30.04.2017 13:50

ДаЗдраПерма в стране Чудес,Возможно и политика. Как говорится,бойся неизвестного,а известное можно избежать.Зачем же за свои с трудом заработанные деньги покупать то,что вам точно принесет только вред? Но еще раз повторю:нравится отрава-ешьте,кто вам запрещает!

татьяна ЛИРИСТАКИ 30.04.2017 13:54

Макс Шершнев, Я помню,как это делалось.Переопылялось пыльцой с другого растения.Но никак не добавлением чужеродного животного или какого там ДНК.

Мы белые и пушистые 30.04.2017 13:56

татьяна шишова, вы едите гмо еще со времен Мичурина, причем все гмомее и гомеомее с каждым годом, сейчас прессе писать не о чем, а надо, вот и поднялась эта волна. А у г.Путина выборы на носу, вдруг неожиданно форс мажор (хотя вряд ли) вот и издал закон, тем более, что это отвлекает домохозяек и пенсионеров от действительности и создает иллюзию "заботы о здоровье нации"

татьяна ЛИРИСТАКИ 30.04.2017 14:25

Бог Вам в помощь!

Елена 01.05.2017 18:55

татьяна шишова, Вы поймите одно, что если картошка стала вредной для колорадского жука, это не значит что она вредна для Вас! Ну если Вы не жук)