Дневник питания и тренировок за 07.02.2017

Вот и еще одна неделька прошла) Мне кажется я уже целую вечность тут и по другому никогда и не было! А через неделю будет только 2 месяца как я стала правильно питаться и проявлять хоть какую-то физическую активность. Результат не может не радовать - минус 12,4 кг!!!! И каждый день продолжает снижаться. К 30-минутной ходьбе с Лесли Сансон (2 мили) наступило привыкание, поэтому муж вчера мне вручил гантели по 1 кг каждая и я ходила с ними... Вспотела так, как будто в речку упала)))) Всем спасибо, кто поддерживает и всем хороших отвесов и прекрасного настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков с отрубями	45	158.4	4.1	1	33.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями	30	78.8	2.3	1.3	14.9
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Итого	760	367	14.6	8.8	57.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями	50	131.3	3.9	2.1	24.8
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Салат из свежих овощей	250	52	2.5	0.3	10.5
Итого	850	368.1	17.8	11.1	51.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ставрида припущенная, по 1-358	150	183	29.4	7.2	0
Овощное рагу	200	156.8	11	5.8	14.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	750	404.3	41.8	13.3	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	2860	1416.9	81.9	56.8	142.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Joy Toy 07.02.2017 10:47

Вот и еще одна неделька прошла) Мне кажется я уже целую вечность тут
Что вы скажете через год?

Елена 07.02.2017 11:00

Joy Toy, куплю доступ на 3 года и буду загадочно молчать и улыбаться)

Наталья 07.02.2017 11:16

Елена Радыгина, не покупайте С улыбкой

,мотивация поддерживать рейтинг упадет,а значит и читать об успехах будете меньше. На моем примере,пока общалась и читала,худела отлично,стоило оплатить ,надобность в общении отпала,соответственно не читала то что раньше меня бодрило и подталкивало,просто вести дневник не так интересно если честно) может это просто я такая? В общем с оплатой перестала регулярно за лентой следить,читать как люди худеют или оступаются ,меня это скинуло с верной дороги почему то Печально

Елена 07.02.2017 11:18

Натали, у нас с мужем образовался тандем - я его кормлю правильно, а он меня гоняет по вечерам с гантелями)) Так что свернуть с пути никак не выйдет - догонят и вернут назад Широкая улыбка